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【今日头条】手把手教你怎么吃这个季节最营养的野菜

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来源:山西省中医院药剂科


手把手教你怎么吃这个季节最营养的野菜


在刚刚过去的小长假里,在这春暖花开的四月,到处可以挖到很多有营养的荠菜。


荠菜不仅味美可口,而且营养丰富,含有蛋白质、脂肪、膳食纤维、碳水化合物、胡萝卜素和多种维生素。其钙含量超过豆腐,胡萝卜素含量与胡萝卜相仿。



荠菜挖回来,洗净,过水焯,再拔凉。接着放入保鲜袋冷冻起来。吃的时候一袋袋化冻,如此保存,一年中都可以吃到这种美味的食材。


 用荠菜,最诱人也是最家常的做法,莫过于煮上一盘荠菜饺子。


需要食材

荠菜:300克;

肉馅(和荠菜一起的肉馅要肥一些):200克

饺子粉:500克;清水:适量

葱末姜末:少许

调味料:老抽、生抽、蚝油、盐、香油


做法

1、新鲜荠菜洗净后沸水焯好,攥干水分,切碎末



2、肉馅加入葱段姜末,适量老抽、生抽、蚝油、盐,搅拌均匀


3、接着放入荠菜,淋入少许香油,一个方向拌匀


4、面粉加适量清水,揉成光滑的面团,醒10分钟。一般是500克面粉,260克左右的清水,具体配比还要根据所用面粉的吸收量来调整



5、面团捏成长条状,分成均匀的小剂子



6、取适量馅料包成饺子即可。剩余的凉饺子,加少许水小火煎,做成煎饺,尤为好吃




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“山西省中医院”

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