这是一个真实的故事
李大叔是一名退休职工，爱吃美食的他把一口好牙看得非常重要，每天坚持早晚刷牙，而且每次都坚持3到5分钟。这个习惯一直保持至今。然而，近几年他时常总感觉牙齿松动，先后掉了十几颗牙。到医院看后，医生发现其不少牙齿根部都有较明显的横槽，经询问杨大伯数十年来都是横向刷牙。
医生表示，横着刷牙特别是横着使劲刷牙，天长日久会严重损害牙体表面的保护层牙釉，造成牙齿敏感和牙齿颈部的楔状缺损损害。横刷法，其实是一种自残式刷牙法。
医生还说，有些我们从小坚持的一些爱牙护齿的习惯竟然是错的。看看下面我们到底错哪里了？
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错误一：冷水刷牙
冷水会导致牙本质敏感的人牙齿酸痛
而且不利于牙膏内的有效物质发挥活性
牙膏中的主要成分是摩擦剂和氟化物
实验室研究发现
这些有效成分发挥作用的
最佳温度是37摄氏度左右
医生建议：刷牙时用接近自己体温的温水效果最好。
02
错误二：刷牙横着刷
超过90%的中国人采用横向刷牙的形式
横向刷牙对牙釉质是一种物理磨损
刷牙是为了清除牙齿四周的细菌
而非损伤牙齿本身
横向刷牙无法清除掉牙齿缝隙里的垃圾
还可能导致牙龈损伤、牙本质敏感等问题
医生建议：正确的刷牙方式是顺着牙齿的缝隙竖着刷。
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错误三：刷牙太用劲
错误三刷牙太用劲
刷牙的时候力量太大
可能伤害牙齿
医生建议：200克的力量就足够，大约相当于手指拿起一支冰棒的力量，使用手腕的力量刷牙而不是手臂的。
04
错误四：刷牙时间不对
98%的中国人每天早起刷牙就立刻吃早餐
这样就导致牙膏里的有效护齿成分
没有机会留在牙齿上
而是随着早餐吃到了肚子里
医生建议：饭后20分钟刷牙。起床后清水漱口，吃早饭，饭后20分钟刷牙才是最健康的。尤其在喝了酸性饮料或吃了酸性水果后，最好在20分钟后等这些物质对牙齿的影响过去后再刷牙，避免对牙齿表面造成更大的伤害。
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错误五：用大牙刷才刷的干净
每个人的牙齿有大有小
牙刷太大，在口腔内执行任务会不够灵活
牙刷太小，又无法完成大面积的口腔清洁工作
建议：选择一把大小合适的牙刷，牙齿头的大小应该等于2个半到3个牙齿的宽度。
赶紧跟着医生的建议改掉那些所谓的“好习惯”！别等到牙齿掉光了再后悔。
