乳房，自古以来就是女人美丽的象征，同时它还承担着哺乳下一代的重任，是美丽和有爱的，也是作为一位好妈妈不可或缺的传递者，更是与生命紧紧相联的内分泌的靶向器官之一，上下相通相连。
作为它的主人，尤其是当了妈妈后，要如何更好地呵护它呢？给它舒适的衣服是最基本的，还有些人给它做精油按摩，有些人给它做局部运动，而更多人倾向给它足够的营养，那什么样的营养素适合它呢？
萝卜硫素
萝卜硫素是一种常见的抗氧化剂，是蔬菜中所发现的抗癌效果最好的植物活性物质，也是所有天然抗癌物质里，效力最强、效果最好的活性成分。可用于预防、辅助治疗乳腺癌、卵巢癌等。它在西兰花、卷心菜、羽毛甘蓝、球芽甘蓝、芥蓝、北方圆红萝卜等十字花科植物中含量较丰富。萝卜硫素主要是通过激活转录因子Nrf2、增强身体的抗氧化能力和化学物质解毒能力，发挥防癌的效果。有研究表明，萝卜硫素能够通过对细胞癌变的前期阶段的调控，诱导癌细胞凋亡、静胞效应，抑制癌细胞血管形成，阻止癌细胞恶化和抑制癌细胞转移扩散等方式有效预防和治疗癌症。
由于日常饮食中摄入的萝卜硫素有限：每1000克西兰花中仅能提取出萝卜硫素0.5克，而且西兰花经烹饪后，还会损失大部分抗肿瘤的营养物质。因此可以选择含有萝卜硫素的补充剂/保健品。
吲哚-3-甲醇
吲哚-3-甲醇(I3C)是一种芸苔科蔬菜中大量存在的化合物，有助于雌激素代谢、保持最佳2-羟基/16-羟基的雌激素比例，它包含在西兰花、白花菜、球芽甘蓝以及卷心菜中。作为膳食补充剂，I3C既提供了帮助肝脏解毒的关键营养，同时又在女性生殖健康中起着重要作用。大多数摄入的I3C在胃酸环境不稳定，易发生缩合反应生成二吲哚甲烷(DIM)， DIM已被证明可以有选择的与雌激素受体结合，在生理浓度可作为雌激素受体调节剂。在肝脏中，I3C促进雌激素的代谢，增加2-羟基雌激素/16-羟基雌激素的比率，可以有效防治乳腺癌。
大豆异黄酮
说到大豆异黄酮大家并不陌生，它的化学结构和雌激素类似，可与雌激素受体结合，产生比较弱的雌激素效应，但是并不能提升体内雌激素水平。不同的个体摄入大豆异黄酮之后，获得的有益效应不尽相同，这个与一个关键的物质“雌马酚”密切相关。大豆异黄酮需在肠道内水解成游离的单体后才能被吸收，其中最主要的代谢产物就是雌马酚。
乳腺癌通常与体内雌激素紊乱有关，循证医学证据证实了大豆异黄酮可以降低乳腺癌发病的风险。其作用机制是大豆异黄酮对激素依赖性肿瘤具有双向调节作用。体内雌激素要和受体结合才能发挥效应，而当体内雌激素水平比较高的时候，大豆异黄酮会和雌激素的受体结合，霸占了属于雌激素的“座位”（占位性受体结合），这样一来，雌激素的结合点就少了，相当于起了抗雌激素的作用。
目前，乳腺癌已经成为了女性的第一杀手，我国每年有20多万女性患乳腺癌，4万多女性死于乳腺癌。每4个乳腺增生患者就有一个可能成为乳腺癌，女性若不能在乳腺增生初期加以正视和治疗，最终可能会以生命作为代价。因此女士们平时要注意对乳房的保养，不忽视、不拖延，自我检查、自我保养，让这份属于女人特有的礼物一直芳香迷人。
维生素D
维生素D对乳腺癌的预防作用已得到了证实，研究发现血液中维生素D含量高的女性，其患乳腺癌的风险较低。发表在《美国临床营养学杂志》上的一篇文章使用了“妇女健康倡议”（在美国进行的最大规模预防研究项目之一）的数据，数据显示，持续服用维生素D或钙补充剂（400IU维生素D+1000毫克钙）长达7年的女性，患乳腺癌以及浸润性乳腺癌的风险平均下降了14％～20％。
《类固醇生物化学与分子生物学杂志》上的另一项研究称，血液中维生素D水平低于13ng/mL的女性，患乳腺癌的风险较高，而维生素D水平约为52ng/mL的女性，患乳腺癌的风险则较低。研究人员报告称，每天服用2000IU的维生素D3，并且每天进行约12分钟的适度日晒，乳腺癌的发病率可减少50％。
