振动床|给你不一样的肌肉激活、放松、力量增强训练

肌肉激活与放松、平衡、本体感觉、力量增强…这些关于训练的名词是康复科病人、运动爱好者不可缺少的能力，想要达到更高的训练目标，一些辅助训练就显得相当重要，选择正确的仪器和方式，也会更加容易达到既定的目标。

今天，小编给大家介绍的是伽利略训练振动床。

▼喏，就是它啦~

Galileo训练的基本原则：

1、排除禁忌症：怀孕、急性血栓、肌肉骨骼系统感染、训练部位炎症、结石、癫痫等。

2、选择合适的振幅（双脚的位置）和频率。双脚在“0”位置两侧，保持对称，距离中点越远，振幅越大；在设备上设置振动频率。

              这里面的学问可大了！

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3、训练时间：一般3组/次，3min/次，组间休息1min。可根据病人、病情灵活选择。

4、基本原则：双脚距离不能超过2.5；训练时头部不能振动；训练缓慢谨慎进行。

双脚位置与基础训练动作：

1、双脚位置：

    a、前脚掌

    b、后脚跟

2、基础动作：

    a、屈膝下蹲

    b、躯干前屈/后伸

    c、躯干侧屈

    d、转体

    e、骨盆前倾/后倾

    f、含胸背部前屈（圆形背）/挺胸背部后伸（弓形背）

所以，你心动了吗？来宜昌市第一人民医院康复分院&宜昌市康复医院体验吧！