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孙杨连夺两枚金牌后肌肉酸疼身上贴了十几块膏药,肌肉酸疼的缓解他有话说

孙杨:

北京时间7月25日,孙杨在游泳世锦赛再拿一块金牌。赛后接受采访时他表示他仍然有动力坚持下去。


谈到本次比赛,孙杨透露他目前肌肉仍然不是很舒服,“每天做治疗都要做很长时间,随着年龄的增长,伤病以及休息时间太少,所以一大部分时间都在治疗上。而今天的金牌也是对我最好的回报。”而孙杨今天早前还比了800米自由泳,他也透露他确实很累,“今天是最艰难的一天,明天肯定巨累。两边脖子都很痛,身上还有十几块药膏、胶布”。

肌肉酸痛是一种正常的、积极的生理表现。人们往往在力量训练或一个不太适应(运动量偏大或新的运动项目等)的运动练习后,产生明显的肌肉酸痛和不适。而这些症状在休息一段时间后会自然消失,当再次进行同样的运动时肌肉酸痛症状会明显减轻或不产生。而运动导致的肌肉拉伤就不同了,肌肉或韧带拉伤会造成骨骼肌大面积的病理性改变,如细胞变性、细胞坏死等等,不仅影响继续运动或训练,还可能会带来较严重的后果。

肌肉酸痛怎么办?

1、学会适应

肌肉酸痛多见于少运动的人群。其实只要几个周期慢慢地增加运动就能很快地适应肌肉酸痛感。


2、运动前热身

这是非常有必要的,有助于帮助血液流畅,能防止受伤及防止运动后肌肉产生乳酸,从而预防运动后肌肉酸痛。


3、按摩消痛

对于过度运动导致肌肉酸痛可采用按摩的方法,来达到疼痛部位的血液循环,按摩能有助于身体的自我修护。


4、服用维C或维E

维生素C能帮助运动时肌肉承受的伤害。维生素E对于缓解肌肉酸痛也非常有效果。

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