处于更年期年龄段的女性，身兼母亲、妻子、工作骨干等数职，是非常需要关心、爱护的一类人群。在这一时期，卵巢功能逐渐衰退，由于雌激素的减少，会出现一系列躯体和心理症状，如潮热、盗汗、易怒、失眠、抑郁、骨质疏松等。中医认为，其病因病机为肾气衰弱，冲任脉虚，阴阳二气失于平衡，脏腑气血不相协调。其症状范围较广，几乎影响了全身各系统。
中医分型与用药
1.肾虚型：头目眩晕耳鸣，失眠健忘，烘热汗出，发脱齿摇，腰膝酸痛。肾阴虚为主，可见五心烦热，口干，皮肤干燥，尿少便干，舌红少苔，脉细数；肾阳虚为主，可有畏寒肢冷，面色晦暗，精神萎靡，纳呆便溏，舌淡苔白脉沉细。可使用河车大造丸、健脑灵片、更年康片等。
2.肝郁气滞型：情志抑郁，胸胁胀满或痛，食欲不振，嗳气呕恶，或伴头目眩晕，耳鸣，舌红苔白脉弦。可是加味逍遥丸、越鞠丸、解郁安神颗粒等进行治疗。
3.心肾不交型：心悸、气短，失眠多梦，伴烦躁易怒，头晕耳鸣。腰膝酸软。舌淡苔白脉沉细。可使用天王补心丸进行治疗。
4.气血两亏型：面色少华，唇色淡，头晕目眩，心慌失眠，健忘，舌淡苔白脉细。
合理营养
近年来，有研究发现，合理的饮食和营养，有助于平稳度过更年期。
1.确保蛋白质的质和量。
足量、优质的蛋白质供给，可避免更年期妇女因体质虚弱而出现抵抗力下降。豆制品、奶类和瘦肉是优质蛋白质，可适量摄取，必要时，可用蛋白质粉补充。不建议长期素食，因纯素食会因肠内烟酸及草酸的含量增高而抑制钙的吸收。
2.减少饱和脂肪酸、胆固醇的摄入。
动物油脂、内脏、奶油、鱼籽等饱和脂肪酸及胆固醇含量高的食物摄入过多，会增加患心脑血管疾病、糖尿病、胆石症、肿瘤等的风险。
3.多吃新鲜果蔬，增加膳食纤维的摄入
新鲜果蔬富含维生素，可增强抵抗力，改善血管通透性，组织动脉硬化的发展，减少肿瘤形成。更年期妇女由于肠壁肌肉的紧张性降低，消化道运动能力减弱，容易发生便秘。豆类、水果、蔬菜、粗粮等富含膳食纤维的食物，不仅可通便，还可预防减轻高血脂、动脉硬化、糖尿病。高膳食纤维可减少能量摄入，产生饱腹感，有利于控制体重。必要时，可适当摄入果蔬纤维片、螺旋藻片等保健食品来弥补饮食中膳食纤维的不足。
4.补钙的同时还要补充维生素D
绝经后，女性骨质疏松症的发生率明显增加，所以应增加钙的摄入量，同时补充维生素D，以增加骨密度，减少骨折风险。奶制品是较理想的钙源。要减少咖啡、浓茶、可乐等饮品的摄入，以免因尿钙的增加与内源性粪钙的丢失，加重缺钙。
5.适度饮茶
虽不提倡喝浓茶，但常饮茶者更年期综合征及关节疼痛的发生率低于不饮茶者。茶中含有丰富的类黄酮物质，有助于缓解更年期症状；茶叶中的氟化物可减慢骨质疏松的进程。
更多精彩内容请扫描下方二维码关注药博士
