人生七十古来稀。如今,别说70多岁的,八九十岁甚至百岁老人也不少见。但上了100岁依旧生活完全自理甚至天天扫地做饭的,为数不多。家住浙江海宁黄湾镇大临村102岁的邬玉男就如此,她有套连医生都点赞的长寿秘诀。
(海宁市人民医院中医科的朱医生给予了她的长寿秘诀充分的肯定。)
每天喝七八杯绿茶
从来没有住过院
邬玉男生活朴素,身体健康,非常勤劳,她的身体也一直蛮好,从来没有住过院。如此长寿又健康的她,很多人一定会好奇吃了什么补品,但老人说:
“我从不吃什么补品,吃饭基本都以自家种植的蔬菜为主,不挑食,早餐一般喝一碗粥,午饭和晚饭都会吃上一小碗饭,有红薯的季节,我每天吃一两个自家种的小红薯。每天喝七八杯绿茶,睡前也要喝一杯,几十年都这样。”
绿茶是中国的国饮,对百岁老人长寿调查中发现,有四成百岁老人长寿诀窍是一生嗜茶如命,有八成百岁老人有饮茶习惯。日本是世界人均寿命最长的国家之一,这与他们广泛饮茶、食茶和用茶不无关系。
但是这个喝茶,可不是把茶放进开水中就行了,时间和配伍得当才会有效果,邬玉男的喝茶方法和量不一定适合每个人,不妨来看看两位国医大师是怎样喝的吧~
国医大师路志正
每天三杯茶
国医大师路志正行医七十余年,被称为“杂病圣手”,路老生于1920年,今年已是97岁高寿,身体非常健康,血管弹性和四五十岁的健康男性是一样的,超声、心电图测试都正常,血脂也不高,真是厉害了。
路老说:“我的喝茶方法就是每天必喝三杯,而且早中晚喝不同的茶,其中蕴含的就是调理脾胃的养生理念。”
“一天之计在于晨”,阳气经过一个晚上的濡养,到了上午重新焕发活力,此时应该要喝一杯绿茶。
绿茶是一种不发酵茶,较多地保留了鲜叶内的天然物质,维生素损失也较少,因此能帮助脾胃运化水谷精微输布于周身,使主神明的心与元神之府的脑,得到滋养,人才能保持上午的精力旺盛。
午后阳气渐弱,阴气渐升,脾胃功能较上午有所减弱。
中国的饮食文化是“早吃好,午吃饱,晚吃少”,因此中午的饮食中会有很多油腻的食物,容易滋腻碍胃,进而形成脾胃功能减弱,导致肥胖,高血压,高血脂。
下午时喝乌龙茶,能够帮助脾胃消化,保持腐熟和运化功能的高效运转,有减肥需要的朋友还能达到减重的效果,脾胃健运是防病治病、养生长寿的必要条件。
晚上阳气收敛,入于阴中。在一天的劳作之后,人体的气机下降,需要颐养脾胃,安养心神,睡得好,身体就能在夜里修复。
国医大师何任
茶中加一物去百病
另外一位热衷茶疗养生的是国医大师何任,他推荐了几种茶疗养生方,不同的人可以根据各自的需求进行选择。
1.醋茶:茶叶5克,水冲泡5分钟,滴入陈醋1毫升。可和胃止痢、活血化淤,治牙痛、伤痛等症。
2.糖茶:茶叶2克、红糖10克,用开水冲泡5分钟,饭后饮。有补中益气、和胃消食之功效,也治大便不通、小腹冷痛、痛经等。
3.盐茶:茶叶3克,食盐1克,开水冲泡7分钟后饮。有明目消炎、化痰降火、利咽功效,可治伤风微咳、咽喉肿痛、牙龈发炎、双目红肿等。
4.蜜茶:茶叶3克,水冲泡5分钟,微温时冲蜂蜜5毫升,饭后饮。具有止渴养血、润肺益肾之功效,也可治虚弱、精神差、脾胃功能差及便秘等。
5.奶茶:在煮沸的牛奶中加入少许白糖,按1勺牛奶、2勺茶汁比例饮用。能健脾和胃、明目提神,适宜体弱、消化不良、大病久病者食用。
6.枣茶:茶叶5克,沸水冲泡7分钟后,加入10枚红枣捣烂的枣泥。有健脾补虚的作用,尤其适用于小儿夜尿、不思饮食。
古人曰:“诸药为百病之药,茶为万病之药。”不同茶叶治不同病!可见饮茶对于长寿的影响可不小。
"肚子一空,万事皆空",这句话道出了饮食的重要性,随着生活质量的不断提高,吃已经不是填饱肚子那么简单了,吃什么,怎么吃才是人们所关心的。
每日梳头上百次
防治多种慢性病
学完了怎么喝茶,再来看看连医生都佩服的102岁寿星邬玉男还有哪些养生习惯。
至于日常生活,邬玉男也非常有规律。
每天8点起床,然后洗脸。洗脸用温水,把毛巾浸湿挤干,先擦右脸,再擦左脸和额头,反复10多次,要10多分钟,直到脸发热;然后梳头,一次也要10多分钟,从前向后梳,要梳上百次……
中医认为,经常梳头对身体有益,坚持梳头对预防感冒、高血压、脑动脉硬化、脑中风、老年性痴呆等都是有益的。
●通常来讲,女性的平均寿命要比男性的长,这里面的一个比较重要的原因就是女性爱梳头,而且总的梳头时间要比男性长出许多。
●中国有个成语叫做“牵一发而动全身”,在人的头部有很多的穴位,像百会穴、哑门穴、风池穴等,这些穴位都很重要。
如果经常对这些穴位进行按摩,可以很好地缓解头晕耳鸣、腰背扭伤、神经衰弱、性功能下降等症状,有时候对一些比较小的病症也会起到比较神奇的疗效,有益健康。
喝茶,梳头,如此简单的养生方法只要坚持,相信您也会像102岁老寿星一样健康长寿!养生就是化繁为简的过程,最普通、最便宜的东西才最养人,比如一杯绿茶,一把梳子……
如果您也认同这样简单且实用的养生方法,就请多多转告身边的亲人朋友,健康的秘诀就在身边!