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时下，许多四五十岁的中年人，都有一个共同的感觉：生活节奏越来越快，工作也越来越忙碌，每个人都像是一个快速运转的机器上的一个部件，停也停不下来……天长日久，身体便出现了种种令人担忧的状况。
其实，中年人要提高保健意识，不可自恃年富力强，对健康满不在乎。因此中年人应及时纠正“透支”健康的行为，下面介绍中年期易患的主要疾病及相关防治知识。
糖尿病是中年期多发而又常被忽略的疾病之一。所以年到中年的人们，必须重点关注。
自我保健须知：
心脑血管疾病
高血压在中年人群中发病率较高。该病危害性较大，常易并发糖尿病、高血脂症、中风等症。
心血管疾病应该重在预防，其措施有：
注意合理饮食。食用低糖、高钙、低脂肪、高蛋白、低盐、高维生素类食物。
提倡健康生活方式。平时要适当参加体育锻炼及家务劳动，注意劳逸结合，心理平衡。
胆囊炎
胆囊炎是一种比较常见的外科急症，一般多发于中年人。
防治的办法主要有：
经常做一些体力活动。
已经患有胆结石的人，要及时治疗。
讲究饮食卫生，切忌暴饮暴食，适当节制脂肪。
秋凉以后要注意保暖，防止腹部受凉。
骨质疏松症
骨骼疏松也是骨病常见病因之一，女性多于男性，对绝经期妇女来说是严重的威胁。
预防骨质疏松症的办法有：
定期进行常规骨质检查。
持续从饮食中补充钙质。
在绝经后适当补充雌激素，以达到早期预防的作用。但雌激素必须在医生指导下使用。
戒烟、酒。因为尼古丁会加速血中钙的排出，而且大量酒精会干扰维生素D代谢，加速钙排出。
骨质疏松症患者，平时可服乳酸钙、葡萄糖酸钙片。但有肾结石病史者要慎用。
肺部感染
肺部感染不能忽视，尽早采取增强呼吸道抵抗能力的措施，可以预防或延缓呼吸器官的衰变。
预防中老年人肺炎的方法有：
积极参加体育锻炼。
经常摄取富含维生素A、E和B2的食物。
锻炼用冷水洗脸或淋浴，避免感冒，增强机体抵抗力。
净化环境。空气污染及长期吸烟可刺激呼吸道，使气管、支气管纤毛受到损害而降低防病能力。
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