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万年历
2017年4月26日
农历四月一日
炎热的夏天，我们口里永远是感觉口干舌燥的，渴的永远让你受不了；那么在夏天喝什么最解渴呢？
人在出汗很多、感到很渴的情况下，不顾一切地喝凉水或冷饮，结果只会越喝越渴，造成反射性出汗，使体内失水更多，对身体健康危害甚大。
那么，天气炎热喝什么能有效解渴？
通常情况下，常温的白开水最能解渴；对于运动多、出汗多的群体而言，绿豆糖水或适当加了盐的汤水不仅能够解渴，而且对于预防中暑、改善疲劳或体虚的症状都有帮助。
长夏季如果吃冻食冷饮太多太急，有可能会“冻出”问题：一是食欲减退，吃冰冻食物后，肠胃黏膜受寒收缩，血流量减少，对胃肠的消化液和消化酶的分泌造成影响，导致食欲不振；二是肠痉挛；三是腹痛、腹泻；四是由头面部血管的痉挛引起的头痛。
夏天解渴的还有就是酸梅汤，自古都有酸梅汤解渴消暑的记载，由于酸梅汤里加入了山楂，乌梅、桂花等，营养价值也是极高的。
晚上睡前能吃夜宵吗？可以
身边很多人都说晚上吃夜宵对身体不好，但有些长期上夜班的、或晚上加班的，能量损耗大，习惯吃点东西再睡，因为“肚子太饿，睡不着”。长期如此，很是担心身体。
曾晶表示，如果有些人确实睡得比较晚，或者晚餐后有其他的消耗，导致睡前有饥饿感，还是建议适当地加餐，但这时选择消夜的话，首先应该避免高油高脂的食品。
加餐的内容应选择容易消化的、低油低脂低蛋白的食物，例如牛奶、饼干、小米粥，或者少量坚果类的食物，避免加重肠胃的负担。
她还建议，晚上加餐尽量不要吃得太饱，五成饱已足以抵消饥饿感了。
此外，吃完消夜后不宜立马就睡觉，最好在餐后半小时到一个小时左右再睡觉，否则容易引起肠胃不适。
怎么知道缺水？看尿液颜色
营养学家都说要多喝水，怎么知道自己喝的水不够呢？曾晶称，可以观察尿液的颜色来判断。正常情况下，尿液为淡黄色，说明体内水分是比较充足的；尿液的颜色比较黄，则说明体内缺水较为严重，可考虑增加饮水量。
一天要喝多少水才叫不缺水呢？曾晶称，人体在一天之内水分的摄入量为2500毫升左右，通过食物摄入的水分为1000毫升左右，因此，人体每天还需要喝水1500毫升左右。
吃早餐时，不妨喝点牛奶或豆浆进行补水。每天饮水量还应考虑环境、生活习惯、活动状况等因素，例如，在夏天进行较多运动的群体，一天的水分摄入量应该有3500-5000毫升。
