46岁的陈先生，是一家商场的财务总监。平时业务繁多，应用电脑办公，工作量大，运动量小，时间长了，感觉肩部像塞了块破毛巾，又酸又胀，又湿又疼。陈先生在药店买了几帖膏药，贴过之后，疼痛稍稍有所缓解。但近日酸痛又加剧，活动不利，胳膊不能上抬，手不能提重物，工作和日常生活受到很大影响。到医院检查，被诊断为肩周炎。
肩周炎，相信很多人都不陌生，多发生在50岁上下，也称“五十肩”，由于肩周炎会引起整个关节僵硬，活动困难，好像冻结在一起，又称为“冻结肩”。
那么，肩周炎有哪些典型表现呢？浙江医院骨二科护士申屠岚介绍，开始时，往往表现为某一肩或上臂疼痛，并向颈部肘部发散，活动后加重，夜间痛醒。后期以肩关节活动受限为主，肩不能向外展开，也不能上举，不但影响工作，也影响生活起居，连吃饭、写字、穿衣和梳头都感到困难。
申屠岚表示，肩周炎的康复治疗目的，在于改善肩部血液循环，加强新陈代谢，减轻肌肉痉挛，牵伸粘连和痉挛的组织，以减轻和消除疼痛，恢复肩关节的正常功能。
“急性期或早期最好对病肩采取一些固定和镇痛的措施，可以解除病人疼痛，比如用三角巾悬吊，并对病肩做热敷、理疗或封闭等治疗。”申屠岚说，慢性期主要表现为肩关节功能障碍，这时以功能锻炼和推拿为主，配合理疗进行治疗。
申屠岚推荐了几种健身方式，用于肩周炎的康复治疗。
体操练习：双手握住体操棒，在体前，手臂伸直，然后反复用力向上举，尽量向头后部延伸，在体后，双手握棒，用力向上举。
手指爬墙练习：侧面或前面站立，抬起患炎侧的前臂，以食指和中指贴墙，然后沿墙向上慢慢做爬墙式运动。
举臂练习：患侧手臂上举，反复摸后脑勺，如果患侧手臂活动不便，可用健侧帮助患侧手上抬。
肩周炎一般病程较长，特别是肩关节活动功能受限的，时间可延及数月，甚至一年之久。因此，康复锻炼应该每天坚持进行，并逐步增加锻炼时间及次数，才能取得较好的效果，锻炼以引起轻微疼痛为度，但应避免引起剧烈疼痛。
申屠岚说，肩周炎是可以预防的，像上述从业人员一般缺乏活动，上肢与肩部周围组织的血液循环较差。因此，肩关节的关节囊、肌腱容易变性、钙化，发生炎症。如果平时注意运动，锻炼上肢及肩部，就可以有效地避免肩周炎的发生。
