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生活中适当的踮脚、拍掌、拍胆经，可以起到很好的养生保健作用，要想长寿抗衰老，在家没事做一做吧！
三个动作：踮脚、拍掌、拍胆经。
方法
双脚与肩同宽站立。
踮起脚跟同时双手迅速举起至头顶拍掌。
双掌随着双脚跟着地下拍到大腿两侧的胆经处。双脚跟下落时咬牙并轻震地面。一起一落为一遍。
踮脚拍掌扶阳功的作用
踮脚跟的作用
抑郁是三阴经的疾病，是因为阳气不能上达以润养脑髓，导致脑部的气血循行不畅，功能不能正常发挥。踮脚跟即可让更多的气血上达头面，边踮脚跟边深呼吸，可使阳气快速上充脑髓，阳气宣通则浊阴自降，让抑郁的病人恢复阳光。
脚后跟是足少阴肾经、足太阳膀胱经、阴跷脉、阳跷脉的循行之处，轻震脚跟还可以刺激督脉。综合这些经络的功效，脚跟运动可促进肾气通阳化气。
由于风寒湿邪客入足太阳膀胱经，导致气血运行不畅，不通则痛。刺激膀胱经可以开通经气，通则不痛，从而治疗颈椎、头项、腰背等足太阳经循行所过部位的疼痛。
拍掌的作用
拍手疗法又名声纳气功，其作用类似中医针灸、推拿、足疗，拍掌时能刺激双手掌的经络穴位和手反射区，这些穴位和手反射区对全身健康状况均有反应。通过疏通经络，振荡脉气，加强血液循环，从而提高人体免疫功能，把身上的阴寒和污秽之气从十个手指的尖端排出去。
几乎所有急慢性疾病都可拍手而愈。如可以治疗感冒发烧、头痛、鼻塞、流鼻水、咽痛、咳嗽；可以提升免疫力；可以改善一切慢性病。
拍腿两侧胆经的作用
由于胆汁分泌不足，无法有效分解吃进去的油脂，加上肝热的因素，就从头发排出来油了。
人体的能量不足所致，中医有一句话：“发乃血之末”，由于营养供应不足才会造成白发。
中医认为，胆与肝互为表里，肝的生理功能是“疏泄”，主要表现在调畅气机、促进脾胃的运化功能、调畅情志，因此女性常敲胆经，可以调节以上功能的平衡，达到预防和治疗乳腺小叶增生等乳腺疾病的功效。
注意事项
1. 不可在睡前踮脚拍掌，否则既会导致自己失眠，更会影响邻居休息。
2. 踮脚拍掌后要喝约300～500ml的温开水。
3. 刚吃过饭不宜踮脚拍掌，必须间隔半小时以上。
4. 不要怕痛，踮脚拍掌功效贵在坚持，一般要两周至一月后会有明显的效果，忌讳三天打鱼两天晒网。
现在不养生，老了养医生，养生能救你的命，医生却不一定能治你的病
用药需谨慎，请遵医嘱！（源于网络）
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