中风发病在脑，祸根可能在颈！颈部有条颈动脉，专门为大脑输送血液，但这根血管最易堵塞，引发中风，在顷刻之间夺走一个人的健康，甚至生命！它的保养方法，每个人都该学学。
颈动脉在哪儿？
稍微转一下头，脖子上会突出一块儿肌肉，这块肌肉叫做“胸锁乳突肌”。颈动脉就从这块儿肌肉的后面穿过。把手指放到颈部气管的两侧，稍向肌肉里侧摸一摸，能感觉到跳动的地方，就是颈动脉了。
颈动脉有多重要？
水管用久了会结水垢，血管也如此。血液中的脂质沉积在血管内壁上，像小米粥一样。叫做“粥样硬化”。当颈动脉发生粥样硬化时，血管管腔会变窄，表现为颈动脉狭窄。
当颈内动脉狭窄>50%时，脑供血将受到严重影响，微循环血流变慢，形成血栓。颈动脉狭窄程度>75%的患者中，1年内发生中风的可能性为10.5%，5年内为30%~75%；颈动脉狭窄程度在70%~90%且合并脑缺血的患者中，1年内将有26%~28%发生中风。
颈动脉狭窄有信号
怎样知道自己是否有颈动脉狭窄呢?一类是无症状的，一类是有症状的。
无症状者不易发现，但占多数。有些人应做些必要检查，特别是50岁以上，有高血压、冠状动脉或周围动脉硬化者，应考虑作颈动脉彩超除外颈动脉狭窄。
还有部分颈动脉狭窄病人表现出一些症状，表现为突然头昏目眩，一侧眼暂时性发黑，胳膊、腿发麻无力，说话不清等。这种症状出现可仅数分钟，也可数小时，但在24小时内完全消失，这就是常说的“小中风”。有这种情况应赶快看医生。
每年两次体检排查
在动脉粥样硬化的发生和进展过程中，颈动脉最易受累，它是窥视全身动脉粥样硬化的窗口，也是中风的预警信号。早发现早诊断，早积极、有效、及时的干预，可减少30%~50%的脑梗发生。
建议每年做两次体检，尤其老年人和三高患者。临床中最常用的筛查颈动脉斑块方法是颈动脉超声检查，以及CT或核磁共振。得过脑栓塞的人，恢复好也应检查有无颈动脉狭窄，因为这些人还可能再患脑栓塞，且会更重。
每天10分钟 血管不堵塞
早点“养”血管，胜于老来“治”。每天睡前练练血管操，只需要10分钟，让血管畅通无阻！
摩颈
双手磨擦发热后，迅速按摩颈部左右两侧，用力中等，速度稍快，以皮肤发热、稍红为度。可以促进颈部血管平滑肌松弛，改善对血管壁的营养，促使颈部血管软化，恢复弹性，改善大脑供血。
捏腋窝
左右臂交叉于胸前，左手按捏右腋窝，右手按捏左腋窝，运用腕力带动中、食、无名指有节律地轻轻按捏腋窝肌肉。腋窝内蕴藏着9条动脉、1条静脉、12条神经、5群淋巴结。按捏能使血液在心脏、动脉、静脉及毛细血管周而复始地回流通畅，并调节脑血流量，稳定血压。
耸肩
将双肩上提，缓慢放松，如此一提一松，耸肩运动为颈动脉血液流入大脑提供了驱动力，迫使流动迟缓的血液加速流向大脑，可减少脑血管供血不足和梗塞危险。
伸懒腰
两手交叉于腹前，自胸至头顶上伸似举重样，将腰带起，如此数次。当身体长时间处于休息状态或伏案工作过久时，肌肉组织内的静脉血管就会松弛，并淤积很多血液，使循环血量减少。伸个懒腰会引起全身大部分肌肉的较强收缩，在持续的伸懒腰动作中，淤积的血液又被赶回了心脏。
（转自健康时报）
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