养生先养心！国家级名老中医推荐的生活方式竟然是这个？

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近代慢生活源于62岁的意大利人布鲁诺·贡蒂贾尼，他于2005年秋季成立了“慢生活艺术”组织并于2007年2月19日在意大利米兰举办了第一个“世界慢生活日”。

用蒂贾尼的话说：“愿意加入我们，放缓生活节奏”；“即使人们被迫快速工作，应对未来充满希望，多花时间与别人建立友好关系。良好的人际关系能帮助人们度过困难时期。”

我们慢慢想来，其实“慢活”之说也不大新鲜。如果大家有兴趣，稍稍翻阅古代中国的岁时记就会发现，节庆划分出张弛有度的生活，人们尽情享受生活带来的乐趣。快慢之别，古已有之。

陶弘景在《养性延命录》中写到要“调神养形、小炷留灯”，就是慢生活的理念。

他把人的生命看作一盏灯，生命的源泉是油。灯里的油是有限的，如果把灯点得很亮，油很快用完了。如果“小炷留灯”，则能燃烧很长时间。

现代很多过劳死者，无一不是过度消耗了人体的能量，而导致身体早早衰竭，生命之火早早熄灭。

慢生活的慢是一种品味，慢生活是提升生活质量的一种诉求。“慢”是一种从容，一种品质。“慢生活”注重的是享受现在的生活。是健康与乐观积极的生活态度。

慢生活是对生活节奏的重新认知，是现代人向往的“忙碌而又悠闲”的生活。慢生活”中的“慢”，并非速度上的绝对慢，而是一种回归自然、轻松和谐的意境，一种健康、积极和自信的生活态度。慢生活虽然没有固定模式，但可以从身边的一点一滴做起。

其实，提倡“慢生活”并不意味着支持懒惰，放慢速度也不是故意拖延时间，而是让人们从生活中找到平衡。

不可否认，我们生活在一个快节奏的时代，快和忙已成为生活的普遍现象。

手头堆着办不完的事情，肩头压着干不完的工作，案头摆着解决不完的问题。由于忙，许多人睡眠不足，两眼干涩，头脑发晕、迟钝、麻木。

不过，仔细想一想，面对现在的生活，人们真的很难慢下来，不是不想，而是不敢，因为整个社会的每个环节都慢不下来。

“一万年太久，只争朝夕”，新中国成立后的第二个十年间，中国人的时间观提速。大跃进和大干快上成为时代的关键词。

众所周知，欲速则不达，不但没有快起来，反而导致了全面停滞。改革开放后，“把耽误的时间抢回来”变成了全民族的心声。到了当下，环境更加复杂，工业化、电子化、网络化的社会成形，资源紧缺引发争夺，速度带来烦躁，时代的心态就是再也不愿意等。

因此，中国人的时间观历经提速之后，已经停不下来了。

人们需要的是时刻看着钟表，计划自己的人生：一步到位、名利双收、嫁入豪门、一夜暴富、35岁退休……如此云云，没有人敢慢下来。

“对孩子教育都说不能输在起跑线上，谁还敢在起跑之后放慢速度？”在大多数人看来，慢已经成为一个不可能实现的奢望。

“慢，就意味着被别人甩开，甩下来之后你要想追就要加倍努力，说到底还是要快。” 

如果一个人选择过慢生活，最终还是要回归到快节奏当中，落下的还是要追回来，大环境使然，谁敢慢下来？想要转变整个社会的心态，不是简单提倡慢生活就能解决的。

去银行排队，VIP客户绝对不会去排队等候；去医院看病，一定要找人帮忙避免挂号；外出旅行，有飞机就不选火车……这是时代加重的烦躁症，既然可以快，就决不能慢，这是一种心态问题，所以也需要心态来调节。

人们追求快，是因为人们急，只要让人们不急便也解决了问题。虽然看似简单，但是放在人群之中，难度便大了很多，因为每个人想要急的东西不一样。有的人急财，有的人急官，所急不同，需要做的调整也就不同。但从整体上看，将人们的心态调慢远远要比将人们的生活节奏调慢更容易实现。

慢不下来的根本原因是对自己的生活目的不明确。须知健康是石、金、权、力和1：

1.健康是石：健康是生命的基石

2.健康是金：健康是最大的财富，健康能抵万贯家财

3.健康是权：健康是基本人权，不容侵犯

4.健康是力：健康是生产力，战斗力

5.健康是1：健康是1，其他都是1后面的0

没有1，0永远是0，再多也是0

古人说：“常观天下之人，凡气之温和者寿，质之慈良者寿，量之宽宏者寿，言之简默者寿。盖四者，仁之端也，故曰仁者寿。”仁就是要做到温和、善良、宽宏、幽默。仁心仁德、养心立德是一个人健康的内在要素。

品味慢生活，最重要的是观念的转变。也就是说放慢生活的节奏，先要静下心来。养心，也就是情志。古人崇尚“一生淡泊养心机”，认为喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，这七种情志过了头就会给人的身体带来伤害。

与外动相比，中医更要强调的是内静。中医养生历来强调心态的淡泊平静，《黄帝内经》就明确说：“恬淡虚无，真气从之；精神内守，病安从来？”也就是说，精神内守，心安理得，悠闲自在，对于疾病的预防都能起到至关重要的作用。这样的人不容易得病，不容易得病当然就有利于长寿。

相反，如果情绪不好，对健康就起不到好的作用，还容易诱发各种疾病。生活中、小说里面常写的急火攻心、忧郁而死、相思成疾、大喜过望等都是情绪不佳带来的恶果。

善于养生者心情应清静安闲，排除各种杂念，以使真气顺畅，精神守于内，疾病无从生，形体虽劳作但不致疲倦，使身体健康无疾。

有些事情是无法改变的，应对办法就是以不变应万变。不提前忧虑。

《内经》养生曾经说过：“饮食自倍，肠胃乃伤”，也就是说吃东西不能过量，所以吃东西要根据自身的身体需要就可以了，避免过多进食！

早中晚三餐应该根据自身需要，“为自己而吃”！

早餐是营养需求最旺盛的，因此应该吃的最好；

午餐应该是和朋友一起分享的，所以可以吃得多一些，吃饱吃好；

晚餐其实是给别人吃的，所以不管你吃多少营养都不是你自己的.因此要吃少。

现在得糖尿病的人很多，这都和饮食过于偏嗜有很大关系。为什么饮食偏嗜会得糖尿病?

中医五行理论认为，脾胃属土，肾属水，饮食过于偏嗜，土行太盛就克水，所以伤肾容易得糖尿病。

饮食均衡，就是要满足“肝、心、脾、肺、肾”五脏的需求，而不能只重视其中一个，“五谷五味”都吃就是最好的。

“什么季节盛产什么菜，什么菜最便宜，就吃什么菜！”

其实这就是中医养生的“顺时”原则。反季节蔬菜不但浪费钱，还反而不健康.“冬吃萝卜夏吃姜”不是没有道理的，

冬天人体为了抵抗寒气，体内容易积“内热”，容易“上火”，“燥湿之气”过重，所以到了冬天，萝卜、白菜猛吃绝对是对身体好的，可以排出“燥湿之气”；

夏天人体凉，需要补阳气来平衡，因此夏天吃姜。健康饮食的重要环节就是细嚼慢咽。

明代养生家郑瑄《昨非庵日纂》中说：“膳食之法，须细嚼慢咽，用津液送下，使饭之精味散于脾中，华色充于肌肤，吃得快，嚼得粗，只是用糟粕来填充肠胃而已。”

清代名医周之缘也说：“食之玄机在于嚼，多嚼则寿。”现代生物学家也提倡，

人要像蚂蚁一样地饮食，浅尝辄止，食物多样，粗细搭配，细嚼慢咽，这样有利于健康和长寿。

进食细慢，对于中老年人来说尤为重要。人到老年，由于各种腺体机能的退化和胃液、唾液、胰液及胆汁的相对减少，加之牙齿松落，进食更要讲究细慢，以改善因吞咽反射迟钝带来的机能不协调。