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饮食不要太油腻
五一期间尽量选择清淡型的食物，每餐要注意荤素搭配，不要吃太油腻的食物，尤其是油炸食品，不仅热量高，而且非常不健康，可以选择一些清蒸或者水煮的食物。晚餐也是非常重要的，这时人体的新陈代谢下降，能量消耗减少，如果摄入大量的能量，会让脂肪堆积起来，过度肥胖非常容易患高血压、糖尿病等危险疾病，所以可以选择一些蔬菜等低热量的食物。
饮酒要适量
节假日期间，很多人都会碰到这种问题，不喝酒会觉得很难融入气氛，但喝上之后就一发不可收拾。专家建议，为了身体，喝酒一定要适量。在喝酒之前多吃点主食和蔬菜，这样可以延缓酒精进入血液的时间，身体会舒服很多，另外，可以大量喝水、果汁，分解酒精浓度，还能保肝。
不要贪睡
由于五一小长假期间，各大景区爆满，所以很多人选择在家静养，缓解疲劳，经常是睡到自然醒后还在床上躺着不起来。若是睡眠时间过长，反而容易导致疲劳，全身乏力，长期形成的生物钟也会被打乱，不利于身心健康。
加强锻炼
很多人认为五一期间既然放假了，就放弃运动了，其实可以趁着假期多运动，多呼吸一下新鲜空气，保持身心舒畅，可以约几个人或者一家人出去爬山等运动，但是老年人需要注意一定要根据自己的身体情况爬山，不要做剧烈运动，这样很容易损伤到脆弱的身体关节。
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