正常生理性喷嚏，主要是对外来刺激的正常排斥反应，多见于突然受到冷空气刺激、刺激性气体（生洋葱气、煤气等）的刺激后打喷嚏。有些朋友在公共场合或者重要人的谈话中,为了避免尴尬,多数选择憋着不打。其实无形中伤害了自己的身体，因为——
（1）憋喷嚏可损伤鼻窦
鼻窦开口于鼻腔，憋喷嚏时气体可瞬间冲入鼻窦，这时鼻窦的黏膜毛细血管可能会出血，患者表现为流鼻血，伴随剧烈的头痛，可继发急性鼻窦炎。憋喷嚏后，患者可能马上就感觉不舒服，如果持续两三天不缓解，甚至越来越严重，出现鼻窦引流不畅，反复流脓鼻涕，还有头痛、嗅觉减退的症状，就要及时到医院耳鼻喉科就诊。
（2）憋喷嚏伤害中耳
腔通过咽鼓管和耳朵相通，当这条管道打开的时候，憋喷嚏的压力可传导到中耳腔，损伤中耳和内耳的精细结构，造成听力下降、头晕得天旋地转、剧烈疼痛等症状。理论上憋喷嚏的力量还可以冲破鼓膜导致穿孔，这些患者的耳朵会出现剧烈疼痛、流血以及闭塞感，听力骤然下降，要到医院进行检查。
很多人打喷嚏是因为得了感冒，鼻子会产生黄色的分泌物，最好能排出体外。 否则憋喷嚏会把这些东西逼入鼻腔的深处，通过咽鼓管进入中耳，从而导致中耳感染。
（3）憋喷嚏对五官以外的远处器官造成损害
瞬间过高的压力可传导到下呼吸道和肺部，令肺泡壁破裂并相互融合而形成肺大泡。严重的时候，憋喷嚏可引发气胸，患者可感觉到胸部的某个部位疼痛，并且出现呼吸困难。憋喷嚏还可导致血压升高，对心脑血管有不良影响，如果患者本身就有脑血管畸形之类病变， 还有发生脑卒中的风险。
喷嚏不能憋，该怎么打呢？
打喷嚏的正确姿势
由于喷嚏强大的喷射力（气流相当于15级台风，下面有脑补），如果不调整好姿势，也很容易害人害己。
1、在打喷嚏或咳嗽时，用纸巾捂住口鼻，然后将纸巾团成团扔进垃圾桶；
2、如果来不及遮挡，建议挽起手对着胳膊打，至少会阻断感冒病毒的传播；
3、用手捂住口鼻，一定要及时洗手，避免对门把手、电话等其他物品造成二次污染。
4、在打喷嚏时，如果将口鼻完全捂住，喷嚏的压力经过咽鼓管作用在耳道鼓膜上，严重时会造成鼓膜穿孔， 因此打喷嚏用纸巾或手帕扣住鼻子时不要压太紧，要留有一定空间来减压。
5、打喷嚏时最好把一只手放在腰部，可以保护脊椎，如果来不及也可以保持半蹲姿势。
脑补：打喷嚏的8个“冷知识”
1、打喷嚏时速100英里(约合161公里)
打喷嚏的速度要比我们想像的快很多，一般时速为每小时30~35英里。最新一项研究发现，当一个人打喷嚏时，会将10万个病菌以每小时100英里的速度喷到空中。
2、一个喷嚏的气流相当于15级台风
一个喷嚏的一般气流速度，学术界通常有两种说法，150公里/小时和100公里/小时。150公里/小时，也就是41.7米/秒，可以把飞沫喷到三四米之外，几乎接近台风“莫拉克"”中心最大风力42米/秒，“莫拉克”2009年登陆台湾的时候中心最大风力达到15级。
3、打喷嚏喷射病菌的距离超乎想像
一般认为，打喷嚏会将病菌传播至半径5英尺(约合152厘米)的范围内。但研究发现，一些人打喷嚏会将充满病菌的黏液颗粒喷射至30英尺(约合914厘米)开外。
4、打喷嚏是为了“重启”鼻子
新研究发现，与电脑一样，鼻子有时也需要“重新启动”。而完成这种生物重启重任的正是喷嚏。打喷嚏可以清除吸入鼻腔的“坏颗粒”，重置鼻腔内环境。
5、强烈阳光会使很多人打喷嚏
除了羽毛、辣椒、感冒、流感及过敏之外，打喷嚏的另一个常见原因是亮光。研究发现，大约 1/4的人一见到阳光或灯光就鼻腔发痒，容易打喷嚏。这一现象被称为“光喷嚏反射”。其具体机理目前尚不完全清楚。但是科学家表示，强光导致瞳孔收缩向大脑传递的信息与打喷嚏信息可能存在一定联系。
6、连打两个或三个喷嚏很正常
报道称，打一次喷嚏可能无法全部清除藏匿在鼻腔中的“坏颗粒”。有时需要连打好几个，才会将这些刺激物完全排出。
7、打喷嚏时会自动闭眼
快打喷嚏时，大脑接受的部分信息是紧闭双眼。打喷嚏闭眼是人体无意识反射。不过，对于“打喷嚏可能打暴眼球”纯属谣传。
8、打喷嚏的冲动可以平息
专家表示，感觉鼻腔麻酥，似乎想打喷嚏时，可以通过一些小技巧平息打喷嚏。比如揉鼻子、按压人中或用鼻子深吸一口气。
注意这些疾病易引起病理性喷嚏
※病理性喷嚏，主要是人体产生病变后，支配鼻腔感觉器的植物神经功能失调，导致副交感神经功能亢进，因此容易产生喷嚏，这是最主要的病理机制。其他各种病理改变，均需要通过鼻腔副交感神经功能的亢进而最终表现为喷嚏多。
1、急性鼻炎
早期有喷嚏，一般为在全天内散在性发生，或偶尔连续几个，同时可伴有清涕；常伴有周身不适、疲劳感，或头痛、鼻塞等，但症状轻者可无。此症状可持续1－3天，然后喷嚏一涕减少至消失，而以鼻塞更为明显，并有粘涕难出。
2、过敏性鼻炎（变态反应性鼻炎）
反复性与阵发性喷嚏、清涕，即每次喷嚏往往连续数个，每天发作一阵或几阵，发作过后如常人；发作时有可能伴有鼻塞、眼痒、耳痒、身体皮肤作痒等（也可无）。
3、干燥性鼻炎
鼻内容易产生轻微作痒的感觉为主，因此，常常想去揉鼻以止痒，在揉鼻时即有可能导致干痂刺激鼻腔而导致喷嚏。因此，干燥性鼻炎鼻炎的喷嚏只是偶尔发生，更多见的是在揉鼻时发生。
结语 有喷嚏千万别憋着，注意个人和鼻腔的卫生，乐享健康每一天。
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