如果问你最离不开谁？
也许男朋友、女朋友都要排第二，
夺冠的肯定是手机啦！
但是手机对你可不是那么友好！
它可给你带来了一身病！
玩手机先要摆对姿势，不正确的低头姿势会给颈椎带来很大负担。当头部低至60度时，颈椎承受的重量为34.4公斤，相当于给颈椎挂上了两个超级大西瓜。
长期玩手机会导致脖子承受过度的压力，让颈椎正常的弯曲度“反向”，最终导致筋膜炎或者慢性劳损。如果扭转脖子时，发出“嘎吱”响声时，就表示可能已经出现了问题。
玩手机时把屏幕稍微抬高一点，时间久了，起来活动一下，扩胸耸肩，坚持下来颈椎的病变就会延缓。
常戴耳机煲电话粥、听音乐，越听越费劲，有没有感觉听力慢慢下降？长时间听高分贝的声音，会伤害耳蜗内的毛细胞，造成听力下降。而且这种伤害不可逆转，声音越大，时间越长，受害越严重。
安静环境下使用耳机打电话对耳朵的损伤最小，而在嘈杂的地铁上或者坐车时使用耳机对耳朵的损伤是相对较大的。
另外，建议选择头戴式耳机，入耳式耳机的声音接触面积小，耳蜗内部的压强较大。
很多人上厕所也不放过手机，手机都快成厕所标配了。玩起来就分了神，一不小心就蹲得腿发麻，时间久了，便秘，痔疮通通找上门。
排便时看书或玩手机等活动，无形中分散了排便时的注意力，导致便意迟缓或没有了便意，无形中加长了排便时间，本来很容易排出的大便需要更长的时间来排出或长时间久蹲后也排不出来，导致肛周血管和肛垫组织因长时间受到挤压，出现血液淤积、血管曲张，诱发了痔疮疾病。
排便也要专心，平时养成定时排便的习惯。
排便不顺畅或大便干燥时：
1.可在每日清晨饮一杯淡盐水或鲜奶；
2.多吃蔬菜、水果、粗粮等食品，因为较多的粗纤维及植物纤维有利于形成较软大便，减少痔疮发作的机会。
你玩手机的同时，胃在无声抗议，被逼急了，它会以消化不良甚至各种胃肠道疾病来警告你。
吃饭玩手机首先会分散注意力，影响食欲；其次会影响胃酸的分泌及胰腺各种酶的分泌，导致食物不能被充分消化。
人在吃饭的时候，整个消化系统都处在活动状态，大量的血液流到胃肠部。如果吃饭时玩手机会刺激神经兴奋，而大脑神经的视觉、听觉、触觉的活动也需要供给很多血液，这样就会造成消化系统相对供血不足，久而久之就会引起胃肠道疾病。
如果和别人一起用餐，老玩手机也不礼貌，所以吃饭就吃饭，手机放一边。
一天看手机的时间有多长，或许你无法准确统计，但如果你经常感到眼睛好累好干好模糊，这说明你用眼过度了。
长时间直视手机屏幕还会使眼部遭受强烈的刺激，引发眼部肌肉疲劳，视力下降。尤其在昏暗的环境下长时间玩手机，更容易导致眼睛红肿、充血，严重的会导致眼睛永久性伤害。
平时注意均衡饮食，多吃含有维生素A、C、E等抗氧化的水果或食物；
不要在光线太强或太暗的地方玩手机；
提醒自己多眨眼睛，让眼球获得滋润；
眼睛疲倦时可以按摩眼眶骨的地方帮助泪腺的分泌。或是用一条温毛巾热敷下眼睛，大概5分钟就好。
美国一项研究显示，过度使用手机容易令人抑郁，尤其是女性。原因是因为智能手机能够便捷、快速地令人得到满足，且会缩短注意力持续时间，让人越来越容易感到厌倦。
如果有下列任何一种情况，你可能已经上瘾：
你把手机当作逃避问题或者缓解无助感、罪恶感、焦虑和抑郁的途径。
你更关注虚拟世界发生的事情，反而忽略现实世界。
你经常查看手机，即便它并没有发出提示音。
一旦手机不在身边，你就神思不属、度日如年。
放下手机走出去，放下手机聊起来，你的亲人朋友都被你冷落太久了！
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转自：邵逸夫医院
