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晨起的这杯水,心血管病人可喝不得!看后赶紧转

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      早上一杯淡盐水,排毒养颜得健康,很多人都听过类似的说法:早上喝水不要喝蜂蜜水,要来淡盐水,杀菌消毒……


      快住手!千万别再这样做了!这些行为对一部分人来说极其危险,特别是有心脑血管疾病的中老年人。

为什么早上不能喝淡盐水

      早起喝一杯水这个做法在原则上是正确的。人体经过一晚上的代谢,需要在早起时及时补充水分。清晨的血液比较黏稠,喝一杯水对于稀释血液也是很有益处。此外,早起及时饮水对人体的泌尿系统也有很好的保健作用。


不过心脑血管病患则不应该喝淡盐水。


      通常来说,在凌晨5点时,人体的血压会慢慢上升;上午10点会达到血压的最高峰。而这个时间段,超出了降压药药效的覆盖时间,对于高血压患者来说是一段极为危险的时间,很容易导致脑血栓脑梗死等疾病的发生。


      如果再在这个人体血压最高峰时喝上一杯淡盐水,无疑是雪上加霜。对于一些高血压患者、心脑血管疾病患者,坚持这样的习惯,更是极大地增加了健康风险!


      如果想要通过早上喝水来清楚血液中的毒素、沉积物,那么就直接来一杯温白开水就行了!如果要补气的加点黄芪!淡盐水:高血压人群别碰;茶水:胃病患者最好别喝。


3个容易带来早起风险的动作

起床太猛

      很多人早起一听到闹钟,就马上就“弹出被窝”,其实,起床太猛危害健康,适当赖床也是有好处的。特别是对于以下人群,应该注意:


  1. 高血压患者:容易加剧血压升高的情况,诱发中风;

  2. 心脑血管疾病患者:易出现血压升高导致的病情加重;

  3. 颈椎病人:容易出现脑供血不足引起的头晕现象。


      为什么这么说呢?引起“血压晨峰”还有一个原因就是体位改变引发缺血反应。


      如果有动脉硬化、血管运动障碍等病症,如果姿势变动过快、过于剧烈,容易出现晕厥,当体位发生剧烈变动时,人体的血压还会升高。


      建议起床坚持“221”原则,即刚苏醒时,睁开眼在床上躺2分钟,起来后坐2分钟,坐到床边等1分钟再站起来活动。


排便太用力

      晨起时血压本来就高,如果用力排便会导致腹内压力增加,血压更快地升高。如果患者本身存在脑内小动脉硬化的状况,一用力就可能出现脑内小动脉破裂出血的状况。


      如果您有便秘的情况,小编建议您多多补充富含膳食纤维的食物,比如冬天可以多吃点萝卜、适当吃点水果、在主食中添加些粗粮等。


冬天早起晨练

      老年人不要在冬天晨练。为啥这么说呢?就要从血压和温度两个方面说起了。


      早起血压通常比较高,而室外的气温又很低,如果盲目早起出门锻炼,人体受到温度的刺激,血管会出现收缩,让本来就比较高的血压上升更快,增加了脑血管意外发生的可能性。


      特别是早晨是二氧化碳浓度最高的一段时间,污染也是最为严重的,对于一些呼吸道疾病人群、哮喘患者来说,早期出门晨练也十分不合适。


早上起床的3好习惯,助寿命涨十年

醒来后伸一个大懒腰

      伸懒腰不仅是一种疲惫时下意识的状态,更是有着恢复疲劳、拉直骨骼、促进体内循环的作用,对脊柱、腰椎和胸椎大有裨益。


起床后怎么伸懒腰?


      醒来后,可以先躺在床上,使身体尽量舒展,四肢要伸直,全身肌肉都要用力。伸展时,尽量吸气放松时,全身肌肉要松弛下来,尽量呼气,锻炼的效果会更好。


起床后梳梳头 促进全身血液循环

      中医里认为:头为脑之舍,是机体的“精明之府”,连通全身经络。适当刺激头部穴位,有利于改善大脑功能,调节全身经络,达到防病养生的目的。


      梳头确实可以达到促进血液循环的作用,特别是患有高血压、动脉硬化、神经衰弱的病人,更应该坚持梳头,对疾病起到辅助治疗作用。

      如何梳头?既可以使用圆头的梳子,也可以用五指代替梳子。梳的时候,梳子或五指自额上发际开始由前向后梳拢头发至颈后发际,边梳边揉搓头皮,动作缓慢柔和。


坚持早起后半小时至一小时内吃早餐


     早餐吃得过早,不利于肠道消化吸收;吃得太晚,又会影响进食午饭。熊医生建议:早起后半小时至一小时之间吃早饭最为合适。


     早餐中最好有奶类、蛋类、豆类中的两种,它们不仅能够提供充足的蛋白质,还能延缓胃的排空速度,延长餐后的饱腹感,让早餐更“耐饿”。一杯牛奶或者豆浆、几小块豆腐、一个鸡蛋都是很好的早餐选择。


     此外,早餐中还应注意对碳水化合物和膳食纤维的摄取。比如吃些淀粉类主食、一些蔬菜、几块水果。


     对于心血管疾病人群,早餐吃些坚果,比如松子、杏仁等,不仅能够提高早餐质量,还有利于心脏健康。


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