1、搓擦腰眼
两手搓热后紧按腰部，用力搓30次。“腰为肾之府”，搓擦腰眼可疏通筋脉，增强肾脏功能。
2、揉按丹田
两手搓热，在腹部丹田按摩30～50次。常用此法，可增强人体的免疫功能，有强肾固本、延年益寿的作用（糖尿病患者禁用）。
要点一：每日早晨起床后叩齿100次，然后舌舔上腭及舌下、齿龈，含津液满口之后再咽下，意送至丹田，此为叩齿吞津。
要点二：收缩肛门，吸气时将肛门收紧，呼气时放松，一收一松为一次，连续做50次，此即翕周。本法有滋阴降火、固齿益精、补肾壮腰的作用，冬季常做能防治性功能衰退。
在日常生活中做好养生保健对于养肾十分有益，如冷面、温齿、热足就是较好的养生保健方法。所谓“冷面”，就是用20℃左右的凉水直接洗脸。所谓“温齿”，是指用35℃左右的温水刷牙和漱口。所谓“热足”，即每晚在临睡前用45℃～50℃的热水泡脚。尤其在冬天，更应遵循这样的保健方法。
肾虚有阴阳之分。肾阴虚者，可选用海参、枸杞、甲鱼、银耳等进行滋补；肾阳虚者，应选择羊肉、鹿茸、肉苁蓉、肉桂、益智仁等补之。另外，养肾应多吃黑色食物，少吃刺激食品及甜食。
一般患者在自行进补时很难把握尺度，容易产生过度进补或进补不当的情况，最好选择品质过硬的中成药，在医师指导下按疗程服药。
建议肾虚患者选择心宝·龟鹿补肾片进行治疗，其精选龟甲胶及鹿角胶等16味道地中药材精制而成，更含有陈皮等泄的成分，夏季服用也无需担心上火问题。早晚各一次，淡盐水送服，按疗程服用效果更好。
