孕期增重不宜超标或太快
○医学指导：广东省妇幼保健院产科 温济英
怀孕后，孕妇体重会慢慢增加，正常情况下，怀孕期间总体重增加以10～14公斤较为理想。而且体重旳增加是渐进式的，最初三个月平均约为1～2公斤，中后期大约每周增加0.5公斤。如果孕妇体重增加过多，反而会影响孕妇和胎儿的身体健康。所以，孕期体重超标或增长过快，不仅会增加胎儿发展为巨大儿的风险，对于母体而言，还会引起母亲妊娠期糖尿病、高血压等疾病的发生。另外，孕妈妈太胖，脂肪堆积，盆底组织过厚，也会影响分娩时胎头的顺利下降，延长胎儿娩出的产程，增加难产的风险。
1孕期增重掌握一个“度”
孕期增重该掌握一个怎样的“度”呢？一般来说，孕期增重通常遵循的原则是孕前体瘦型的要多增重，而体胖型的则少增重。按增重的程度来看，根据孕前体重正常、体瘦、体胖来分，在整个孕期她们对应的体重增长分别为12公斤、14～15公斤、7～8公斤左右。
2饮食和运动双项管理
饮食：孕早期是胚胎中枢神经和心血管系统发育的关键时期，这个阶段孕妇可能会胃口不是很好，吃不下太多东西，但也要注意补充叶酸和维生素，此阶段孕妇的体重变化不会太大，一般增长0.5～1kg左右。
孕中期开始，孕妇的胃口慢慢好了，这个阶段要注意所进食物应保持高热量，含有丰富蛋白质、脂肪、糖类、维生素和微量元素，但也不能敞开肚皮毫无节制地大补特补，以免引起营养过剩。孕中期体重增长一般为每周300～500g为宜。如果孕妇短期内体重增长过快，一周的体重都超过1kg了，那么就该引起重视，需要适当控制体重了。
运动：为了使营养的吸收与消耗在妊娠基础上达到平衡，孕妇在保证营养摄入的同时，也要注意适当的锻炼，如饭后散步、骑车等，适当的锻炼不仅可以避免体重增长过快而带来的各种问题，而且还有助于促进日后的自然分娩。
（通讯员 林惠芳）
来源：广东卫生计生
