我国自古以立夏作为夏季的开始。此时气温显著升高，雨水逐渐增多，植物枝繁叶茂，在这炎热而潮湿的天气应该如何养生呢？下面为大家介绍几点养生的知识。
养生宜养心
中医认为，夏季在五行中属火，与人体五脏中的“心”对应，也就是说夏季心阳最盛。所以从立夏开始要注意养心。立夏时节，气温升高、心火渐旺，人们易感到烦躁不安，易发脾气，因此立夏养生要做到“戒燥戒怒”，切忌大喜大悲，要保持精神愉悦、心情舒畅。
需防皮肤病
夏季是皮肤病的多发季节，会出现痱子、过敏性皮炎、湿疹等皮肤病。所以要常洗澡、勤换衣服；被子、毛巾等经常清洗暴晒；尽量少到蚊虫多的地方。
饮食需注意
夏季天气炎热，身体丢失的水分多，要多喝开水，少喝冷饮。多吃富含水份较多而且应节的食材，例如冬瓜、节瓜、黄瓜、佛手瓜、丝瓜和南瓜。多食清淡和富含维生素、蛋白质的食物，如番茄、豆类、蛋类等。应少吃肥腻重味及辛辣的食物。应注意饮食卫生，不吃放置时间过久的熟食，避免细菌性痢疾、急性肠胃炎等胃肠疾病的发生。
养生有靓汤
炎热而潮湿的天气容易导致暑湿病邪为病，所以如何祛暑湿、清热养心就显得很必要了。下面为大家介绍两款立夏时节养生汤：
1、薏米扁豆茯苓粥
材料：薏米20克，扁豆20克，茯苓20克，粳米100克，陈皮3克（泡软刮囊）。[材料约为2～4人分量]
制法：将所有材料洗净，清水浸泡15分钟后一同放入煲内，加适量水，大火煲开后改小火至粥成，加盐即可食用。
功效：健脾祛湿、理气和胃。
2、排骨苦瓜汤
材料：排骨约250克，苦瓜约200克，黄豆20克，蚝豉2个。[材料约为2～4人分量]
制作：黄豆先浸泡15分钟，随后与其它材料洗净一同放入煲内，加适量水，大火煲开后改小火，再煮约45分钟即可，加盐调味即可饮用。
功效：醒脾开胃、生津止渴、清心明目。
3、桑叶鲫鱼黄豆汤
材料：鲜桑叶50克，黄豆20克，排骨约200克，鲫鱼一条，生姜3片。[材料约为2～4人分量]
制作：鲫鱼洗净后先略煎，黄豆浸泡15分钟，将其它材料洗净后一同放入煲内，加适量水，大火煲开后改小火，再煮约45分钟，加盐调味即可饮用。
功效：疏散风热，润燥止咳，清肝明目，健脾利水。
