今日迎来立夏，立夏是二十四节气之一，也是夏季的第一个节气。立夏预示夏季即将到来，这个时候正值换季时节，加之重庆最近天气变化多端，如果不注意保健身体，很容易引发各种疾病，那么立夏如何养生呢？
立夏养生 重在养心
1、慎起居
立夏以后气候变化比较显着，应晚睡早起，以顺应阴阳变化。同时，立夏后人们应养成午睡的习惯。午睡时间因人而异，一般以半小时到1小时为宜，时间过长会让人感觉没有精神。午休时不要贪凉，避免在风口处睡觉，以防着凉受风，发生疾病。
2、清饮食
夏季阳气上升，食用过多油腻、易上火食物，会引发痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。建议多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又可达到强心的作用。平时多吃蔬菜、水果及粗粮，增加纤维素、维生素C和维生素B族的供给，预防动脉硬化。
3、慢运动
立夏以后气温渐升，易出汗，汗为心之液，若此时再剧烈运动，容易造成机体缺水，故应选择散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动，并在运动后适当饮温水，补充体液。活动强度以不感到疲惫为宜，时间不宜超过1小时，以减少心脏负荷，防止心肌缺血发作。
4、养心食物
1）鸡蛋
鸡蛋性平味甘，具有滋阴润燥、补气养血、定惊安胎等功效。但每日食用不超过2个，不仅无增加血脂的害处，还能够防治高血压、动脉粥样硬化等心血管疾病，对老年性痴呆症也益处。
2）猪心
猪心性平、味甘咸，有养心补血、安神定惊之功。富含蛋白质和较多钙、磷、维生素等成分，脂肪含量少，能加强心肌营养、增强心肌收缩力。
3）蜂蜜
蜂蜜性平味甘，具有滋阴养血、补心润肺之功。但不宜多食久服，忌与其他滋补药、土获荃、威灵仙等中药同服。
4）莲子
莲子性微凉、味甘涩，功能养心补脾、补肾固摄。除含蛋白质、糖类、少量脂肪、多种维生素外，还富含磷、钙、铁等矿物质。所含莲心碱有强心降压、平静性欲之功。
5）大枣
大枣性温味甘，功能养血安神、益气生津、补脾胃、缓和药性。其富含多种维生素， 维C含量居鲜果之首，是苹果的82倍，故有“天然维生素丸”之美称。
6）小麦
小麦性凉味甘，具有滋心养血、补虚止汗、清热除烦之功。。其麦皮中除富含多量的维生素B和蛋白质外，还含有一种活性素，能调节神经、清热除烦、滋润脏腑。
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