点击上方“国裕医药在线订阅号”可以关注哦！
立夏
2017年立夏时间：每年5月5日或6日是农历的立夏。
“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。”此时，太阳到达黄经45°。我国自古习惯以立夏作为夏季开始的日子，是温度明显升高，炎暑将临，雷雨增多，农作物进入旺季生长的一个重要节气。同时我们在养生中也应该遵遁自然节气的变化，这就给大家介绍这个节气应该如何吃，怎么养生~
立夏如何养生
饮食宜清淡，吃粥喝汤养护脾胃
夏季因天气炎热而容易出汗，导致体内水分流失，脾胃不和，消化系统功能降低。此时宜多食稀食吃粥喝汤，既能生津止渴，又能补养身体。大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。
在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤，有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。
常吃一些番茄、山楂，猕猴桃等略带酸味的水果，能够敛汗祛湿，有助于生津解渴，健脾消食。
及时补充营养物质
夏季的营养消耗较大，而天气炎热又影响人的食欲，除注意饮食清洁和清淡为主外，还要注意补充一些营养物质。
1、补充充足维生素。如多吃些如西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、梨等新鲜果蔬。
2、补充水和无机盐。特别是要注意钾的补充，豆类或豆制品、香菇、水果、蔬菜等都是钾的很好来源。
3、适量地补充蛋白质。如鱼、瘦肉、蛋、奶和豆类等都是最佳的优质蛋白，既能补充营养，又可达到强心的作用。
睡眠足，勿贪凉
立夏之后，坚持午睡，预防心脏疾病的发生。午睡前如果能做到转睛的练习（双目从左向右转36次，再从右向左转36次，然后紧闭片刻，再迅速睁开眼），不仅可以提高睡眠质量，还能起到缓解眼疲劳的效果。
适度使用空调，冰箱中的食物也要在常温下放一会再吃，避免生冷刺激出现腹泻。
内关穴是心脏的保护伞。取穴时可将掌心向上握拳，手掌外翻并紧绷，手臂上可见两条凸起的筋，在两筋之间距离手掌横纹上二寸的地方。
内关穴具有双向调节心率的作用。按摩时，用拇指置于对侧手臂的内关穴上，向下点压，保持压力不变，旋转揉动，直至产生酸胀感，点揉一分钟即可，更换对侧。注意按揉时不可以憋气。
经常按揉，可以感到一股莫名的刺激感沿着前臂内侧传至心脏，这就是要达到的刺激效果，但注意不可用力过度。
立夏节气吃什么
原料：
山楂15克，生麦芽30克，太子参15克，竹叶10克。
做法：
将山楂、生麦芽、太子参、淡竹叶洗净。
用水煮沸，浸泡15分钟即可。代茶饮，随意饮用。
功效：益气清心，健脾消滞。
原料：太子参30克，山药30克，莲子30克，粳米300克。
做法：
将太子参、山药、莲子、粳米洗净同放入锅内。
加适量水同煮至米烂粥成，温热服食。
功效：健脾益气，养阴清心。
原料：枸杞子50克，瘦猪肉400克，熟青笋100克，料酒、酱油、猪油、麻油、白砂糖、味精、精盐各适量。
做法：
将枸杞子清洗干净待用。猪肉去除筋膜切成丝，熟青笋切成同样长的细丝。
将炒锅烧热，放入猪油。将肉丝、笋丝同时下锅，烹入料酒，加入白砂糖、酱油、味精、精盐搅拌均匀，放人枸杞颠炒几下，淋上麻油拌匀，起锅即成。
功效：补血滋阴，抗老益寿。
怎么样小伙伴们，国裕君给您介绍的清淡美味的立夏节气美食您学会了吗？赶紧学会露一手，带着家人一起吃营养又健康的营养餐咯！还有国裕君给您叨叨的，那些立夏时节应该注意顺应天气的变化，重点关注心脏，学会养“心”~ 别忘了和亲人们一起分享喔！
来源：CCTV生活圈
