☀本号致力于传扬内经养生之术，《灵枢》《素问》，一聊就懂！
绝大多数人都懂得睡“子觉”，但习惯睡“午觉”的人却不多，甚至有人认为睡午觉完全是浪费时间。“三寒两倒七分饱”是中医养生三大法宝，其中的“两倒”，指的就是要睡好“子午觉”， 每天子时和午时尽可能按时入睡，同时强调“子时大睡，午时小憩”。
对于很多人来说，睡午觉已经渐渐成了一种奢侈地享受。一项调查结果显示，认为午觉可有可无的占到69.1%。工作太忙碌没时间睡的占36.91%，而47.04%的人是因为中午时间安排了其他事情。
人们除了晚上正常的睡眠以外，白天也需要睡眠。“子、午”时是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，最有利于人体养阴和养阳，按照《黄帝内经》的理论“阳气尽则卧，阴气尽则寐”。也就是说，午觉养阳气，子觉养阴血，睡了子午觉，阴阳配合，气血调和。如果只睡子觉，不睡午觉，则会导致阴阳气血不和谐。
中医认为，中午是人体阳气最盛的时候，此时睡眠，有调节阴阳平衡的作用，神清气爽，精力充沛。国外关于午睡好处的研究也是层出不穷。“午睡运动”已经被德国写入法律，由政府强制实行。午睡是健康充电的最佳武器，经过上午高强度的工作，如果中午不休息一下的话，下午工作的效率很容易“打折”。
千万不要藐视午睡，午时从中医理论来讲是“心经循行的时间”，如心血不足，心气亏虚，心火亢盛则会出现“胸闷胸痛，心慌汗出，思维迟缓，失眠健忘，早醒易惊，夜多异梦，口舌生疮，头晕乏力”等症状，所以我们每天中午应该抽出半小时小憩，达到养心安神之目的。
充沛精力，提高效率，美容肌肤，增强记忆，敏锐思考，抗衰防老，平和血压，保护心脏，调节免疫，缓解压力，减低焦虑，赶走抑郁，调和气血，平衡阴阳，疏通经络，保护胃肠……
1、选择在12：30—2：00点睡午觉最佳，午睡不要超过30分钟。 午睡时间过长，会周身不舒服而更加困倦。
2、午餐不要太饱油腻，午睡前应该走动5—10分钟，进行午睡更合适。
3、 最理想的是找个沙发或买个简易活动床，如果没有独立的午休场所，建议坐在椅子上或趴在桌子上均可。
4、定好闹钟，手机设置好免打扰模式，安心小睡，午睡习惯要持之以恒，以建立良好的生理时钟。
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