小编早前看微信里一个帖子说早起空腹马上喝水好像不好，男的”精疲"，女的容易痛经……你是不是也被这种帖子忽悠过呢？我们今天就来看看喝水的好处都有哪些？怎样喝水才健康呢？
我们常常等到口渴才想到喝水。其实，口渴时机体已经处于缺水状态，并开始利用调节系统进行水平衡的调节，此时饮水虽然可以补充丢失的水量，但并不是最佳的饮水时机，且往往容易一次性饮大量水，加重胃肠负担，稀释胃液而影响消化。喝水应该注意随时饮水，少量多次。准备个水杯在身边时时提醒自己来两口是个不错的选择哦。
生活中常喝的饮品包括白水、茶水、饮料等，白水不含能量、解渴，是日常生活中的最佳饮品。白开水安全卫生、制作简单、经济实惠，因而成为白水中的首选。
柠檬水
预防感冒:
水可以带走体内的病毒细菌，预防感冒。且当人感冒发烧的时候，人体出于自我保护机能的反应而自身降温，这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现，这时就需要补充大量的水分，身体也会有叫渴的表现。多多喝水不仅促使汗出和排尿，而且有利于体温的调节。
通便:
便秘的成因简单地讲有两条：一个是体内有宿便，缺乏水分，二是肠道等器官没有了排泄力。前者需要查清病因，日常多饮水。后者需要大口大口地喝水，吞咽动作快一些，这样水就能够尽快地到达结肠，刺激肠蠕动，促进排便。记住，不要小口小口地喝，那样水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。
蜂蜜水
有效帮助减肥:
我们常听到有些人说自己“喝水也长肉”。这是真的吗？当然不！
其实这只是一种形容自己容易长肉的说法而已。身体的消化功能、内分泌功能都需要水，代谢产物中的毒性物质要靠水来消除，适当饮水可避免肠胃功能紊乱，还可以制造饱腹感，减少食量，助你维持身材。
所以那些在人前嚷嚷着自己喝水也长肉的童鞋们，很有可能在人后是这样的↓↓↓
多喝水的好处固然很多，但不是所有人都适合。对于浮肿、心脏功能衰竭、肾功能衰竭的患者，喝水太多会加重心脏和肾脏负担，易导致病情加剧。另外，建议老年人睡前别喝太多水，以免起夜次数增加，影响睡眠质量。
最后。最近天气渐渐炎热，人体内的水分消耗增加，特别提醒体力劳动、户外工作和外出游玩的人们更要注意适当补充水分哦~
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本期编辑 | 魏雪梅
责任编辑 | 黄恺敏
