本文导读
体内湿气过重，会让人觉得非常困倦、身体四肢沉重、没有食欲、脸上黏腻不舒服，手脚冰冷、皮肤起疹、甚至出现肠胃炎。
人体对于外界温度、湿度变化有自然调节能力，但有些人因体质、疾病或者生活习惯等因素，造成体内的水分调控失衡，湿留体内，影响我们的身体健康。
此外，现代人压力大、少动、多吃、熬夜，造成肠胃消化功能受阻，水分代谢失调。
五种方法逼出体内湿气
第１招：越懒越要运动
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。
运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
第２招：饮食清淡适量
肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。
酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。
甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。
生冷食物、冰品或者凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜常食用，如大白菜、生菜、沙拉、西瓜、苦瓜等，可以在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。
第３招：避环境的湿气
我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。
经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。
第４招： 薏米煮粥，淮山煲汤
祛除体内的湿气，其实有很多我们常吃的食物可以起作用。
比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效；
第５招： 妙用葱、姜、蒜
葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。
例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。
自我检查
如果你在阴湿天气时出现下列变化，说明你身体内的湿气太重了：肠胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮肤起疹子、雀斑加重。
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