相信很多朋友们，特别是女性朋友经常被别人告知，气血不足。为什么会出现这种情况呢？其实跟你的身体表现有关系，如果你头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉；皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑；眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝；月经量少；睡眠质量差。当然会说你气血不足了，因为这些都是气血不足的表现。
气血不足的危害
其实，凡是女子病，都与气血有关。气血失和，百病乃变化而生。女人一生的生理活动都以气血为中心：行经耗血，妊娠血聚养胎，分娩出血等。一旦女人气血失和，将会引起各类妇科疾病，如宫寒、四肢冰凉、月经失调、乳腺增生、子宫肌瘤、卵巢囊肿、性功能异常、不孕等症状。中医称之为：血滞病！气血失和还会加速衰老，出现皱纹、色斑、失眠、烦躁、乳房萎缩、皮肤粗糙、欲望低下等症状。只有气血平衡充盈，女人才能身心健康，柔美如水哦！
老中医：常按这一穴位，胜吃三只老母鸡，女性必知！
中医认为，气血的充足离不开脾脏的帮助，所以想要养好气血，还得从脾胃上着手。其中最能提升脾胃机能的穴位非足三里莫属，“三里”即理上、理中、理下之意，俗话说：“若要身体安，三里常不干”，常按这个部位，胜吃三只老母鸡，能调理肠胃，改善气血不足，帮助调节和改善整体的免疫功能。
具体位置：位于小腿前外侧，外膝眼下四横指处。
具体方法：用大拇指或中指做按压，每次5~10分钟，感觉该处有针刺一样的酸胀、发热感。持之以恒，男可缓解胃痛，女可缓解痛经，防病健身，抗衰延年。
按摩足三里不受地点、时间限制，每天都可操作。
当然，点按关元（位于脐下四横指处）、气海（位于脐下两横指处）、三阴交（位于足内踝尖直向上四横指处）等穴位，对于调补气血不足也有非常积极的作用。但是，首推足三里哦。
除此之外，结合以下方法补气血，效果翻倍哦
1、食疗
建议气虚者可以选择黄芪、白扁豆、大枣、山药、百合、莲子、薏米等煮粥；血虚者可以常食当归生姜羊肉汤。
2、运动
调养气血必不可少的环节是运动。平时可练习瑜伽、太极拳、八段锦、站桩等舒缓运动，尤其适合脑力劳动者以及不爱运动的人。
最后，告诉友们补气血这2大误区别犯
1、蔬菜水果没效果
蔬菜、水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸，可与铁形成络合物，从而使铁在肠道内的溶解度增加，帮助人体对铁的吸收。
2、贫血多喝牛奶
牛奶不能帮助人体对铁的吸收，还会妨碍人体对铁的吸收。在食用补铁食物或者补血剂时，应避免与牛奶同时食用，不然会降低肠胃道内已有的含铁量。
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