中医十分重视穴位养生，以下分享给大家的这一套穴位操就将穴位与养身操结合在一起，集降压、降糖、健身、养生于一体，适合于各年龄段，尤其是老年朋友日常锻炼。
1、对击十宣穴
刺激到的是位于我们十指指尖的十宣穴，刺激这个穴位可以起到降压、预防眩晕的作用。
2、十指交叉相对
刺激到的是位于我们手指指缝的八邪穴，主治烦热，目痛，头痛，咽痛，牙痛，手指麻木。
3、撞击虎口
刺激合谷穴，借此不仅能调节血糖，对缓解牙痛、晕车也有明显疗效。
4、对击大鱼际
第4、5个动作刺激的是我们的鱼际、太渊等肺经穴位，有强心作用，针对心悸、冠心病、心绞痛患者。
5、对击小鱼际
6、敲打后溪穴（换手）
刺激的是后溪、前谷、腕骨等小肠经穴位，对于改善下焦、缓解消渴症状、降低血糖均有良好疗效。
7、对拍手背（换手）
刺激的是中渚、液门、阳池等三焦经穴位，保持颈椎、腰椎健康，改善脑缺血。
8、拍击尺泽穴（换臂）
刺激到的是曲池、尺泽、曲泽等穴位，有降压、止咳等效果。
9、敲打云门穴（换肩）
刺激到的是中府、云门等肺经穴位，针对肺系疾病、气管、支气管疾病均有治疗作用。此外，中府穴还有诊断治疗肺癌的作用。
10、拍打肩井穴（换肩）
刺激的是肩井穴，经常拍打这个穴位不仅能降压，对心、肺疾病以及便秘均有良好效果。
11、叩击百会穴
刺激的是我们头顶的百会穴，有安神助睡眠、降压、治头痛等作用。
12、腹部穴位拍击
刺激我们腹部神阙、气海、关元等保健要穴，这些穴位能调节胃肠功能，尤其适于糖尿病患者。
13、拍击肾俞穴
刺激我们后腰的肾俞、三焦俞等膀胱经穴位，这些穴位适合泌尿系疾病的预防和治疗，能强肾固本。
14、内劳拍少海
刺激的是手少阴心经的内劳穴和少海穴。起到强心、预防心脑血管疾病的作用。
15、脚跟踢然谷
刺激足少阴肾经的然谷穴，起到排肾毒、预防脑血管疾病的作用。
16、拍委中穴
古有“腰背委中求”之语，是指凡腰背部病症都可取委中治疗；此穴具有舒筋通络、散瘀活血、清热解毒等作用。
17、拍腿部胆经
按摩敲打可以舒经通络、活血排毒，血液循环快了，身体就会有足够的能量来排除垃圾，体内的水肿、毒素自然就会去除，按摩敲打的部位就会瘦下去。
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