生活中不少女性步入更年期之后，出现或是加重了失眠的问题。对于身处更年期的女性朋友们来说，失眠多梦以及烦躁不安是很常见的身心不适症状。如果更年期的女性朋友们想找回属于自己的好睡眠，首先要了解导致失眠的原因，这样才能对症下药。
①女性一到中年，在家庭和社会中所要承担的压力会更大，面对各方的压力，失眠也会随之加重。
②从心理反应上来看，更年期的女人容易烦躁，易激惹，以前看得惯的事情，现在开始挑剔、看不惯，这样的情绪产生后，也会加重失眠的症状。
③更年期的女性，睡觉时身体容易出现盗汗、头昏等现象，一受这些影响，就更难以入睡了。
④由于雌激素减少，卵巢功能迅速下降，许多症状随之而来，更年期的女人就会出现心悸、胸闷、抑郁、记忆力减退等症状，容易诱发或加重失眠。
⑤受内分泌的影响，导致气血虚弱。气血不足体内循环不好、怕冷而不好睡，或是新陈代谢失调而失眠加重。
失眠这么痛苦？别怕，有祖国中医药食疗调理：
百合酸枣仁茶
材料：桂圆10g、百合20g、枸杞子5g、酸枣仁20g、小麦5g、茯苓10g，将鲜百合提前浸泡一昼夜，炒酸枣仁水煎去渣取汁，再将剩余的材料混合熬煮30分钟即可。
饮法：每日1剂，分2次温服。或自行购买百合酸枣仁茶，置于保温杯中，冲泡2分钟即可冲服。
对症：入睡难、起夜多、心烦意燥、更年期综合症、气血虚弱等常见失眠症状。
按摩疗法
经常按摩太阳穴。每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。
