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万众瞩目的首届长春国际马拉松就要在5月21日上午8时鸣枪开跑啦！很多小伙伴们都是第一次报名参赛，因此在参与前学习相关知识，避免身体不受伤害非常有必要！
可能有的小伙伴会问了：“我们不是专业的选手，不就是跑跑步吗，平时也没少锻炼，怎么会受伤呢？”
在这里赵老师可要强调一下了，马拉松可不是一项仅仅考验体力、耐力的体育运动，它还考验我们运动技巧、运动准备！！！
记住：“不是身体好就没有危险!”除了赛前充分锻炼，还需要做好后勤保障工作呦！
参加马拉松，我们应该怎么穿？
长跑常见的穿着误区
有的人认为穿的宽松一点，有一双跑步鞋就可以了。
在这里赵老师要告诉持这些想法的小伙伴们，这是不对的！这是不对的！这是不对的！
过于宽松或过于紧身的衣物都不利于我们长跑过程中有效保存体能，还容易出现肌肉拉伤，另外鲜为人知的一点是：长时间运动时，这样的衣物对于我们的关节活动部位容易造成摩擦伤。其中，腋下和裆部最常受伤，脚踝关节和脚趾也都是常见的易损伤部位。
正确的穿衣指南get√
穿材质柔软、吸汗强、略宽松的短袖
松紧适度的压缩裤（不一定非得是短裤呦）
到专门的商店买一双适合你足型、跑步方式，同时稳定性良好的轻便跑鞋
穿普通的袜子是不行的，为了你可爱的小脚不起泡，一定要选择为跑步专门设计的吸汗、无缝短袜
欲言又止的温馨提示
临跑前要记得在脚上、腰部、裆部这些与衣物、袜子连接处涂上凡士林预防磨伤
男士记得要给自己的乳头多抹点凡士林
女士记得带运动文胸
作者：Dr. 赵海龙
长春市红十字应急救护师资志愿者
吉林省肝胆病医院主治医师
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