不论是什么体育赛事
对于参赛选手而言
最最最重要的事情就是
尤其是马拉松比赛
哪怕经过专业的赛事训练
在长时间的体力消耗中
身体也非常容易出现问题
不经常从事长跑运动或者身患慢性疾病的人，尽量不参加此类运动。感冒、急性扁桃体炎、麻疹、发热患者应避免体育运动并及时诊治，否则会导致病毒侵袭引发心脏疾病，从而造成心血管意外而发生猝死的现象。长跑冲刺后一定不能立即停下来。
平时要增强锻炼，提高身体机能和素质；加强比赛前的医学检查，排除器质性疾病；注意运动猝死的先兆症状，加强自我监督。
一、饮食准备：
(1)赛前饮食：早餐要在比赛前2.5-3小时内，应和往常一样相等的量，只是相对多吃些糖类，使自身的营养和能量完全满足全程跑的需要。
(2)赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水，葡萄糖是单糖可迅速消化吸收，直接作用于肌肉形成肌糖原，肌糖原是能量的源泉。不要喝其他饮料，口渴可喝白水，赛前30分钟之内不要吃任何食物。
(3)比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食，吃了比赛时嗓子会发粘。
(4)胃排空时间：固体食物1小时，液体30分钟。运动或比赛前，运动员应该保持良好的睡眠和体力积蓄，赛前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒。
二、赛前检查身体。
处理：对因静脉血回流障碍和准备活动不足或呼吸紊乱引起的腹痛，可采取降低运动强度，放慢跑速，同时按摩疼痛部位，并作深呼吸等方法，疼痛常可减轻或消失。对于胃肠饱胀、肠痉挛和慢性疾患引起的腹痛，如上述措施后无效时，应停止运动。
如何预防：合理安排运动时间，饭后至少一小时后才进行活动，运动前要做好准备活动，运动时要循序渐进。
肌肉痉挛俗称抽筋，是肌肉不自主地突然性强直收缩，并变得异常坚硬。
处理：立即对痉挛部位的肌肉进行牵引，如腓肠肌痉挛时，伸直膝关节，并作足的背伸动作。若屈拇、屈趾肌痉挛时，则用力将足趾背伸。最好有同伴协助，但切忌施力过猛。此外，可配合局部按摩、点穴(承山、涌泉、委中穴等)，以加速痉挛缓解和消失。
处理：立即将患者平卧，足略高于头部，并进行向心方向按摩，同时指压人中、合谷等穴位。如有呕吐，应将患者头偏向一侧，以利呼吸道畅通。如停止呼吸，应立即进行人工呼吸。轻度征象者，由同伴搀扶慢走，并进行深呼吸，即可消失症状。重症患者，经临场处理后，送医院治疗。
处理：迅速将患者移至通风、阴凉处，解开衣领，冷敷额部，用温水擦身，并给予含盐清凉饮料或十滴水，数小时后即可恢复正常。严重患者，经临时处理后，应迅速转送医院治疗。
表现：轻者出现无力、饥饿、出冷汗、烦躁不安等状况。重者可出现神志模糊、言语不清、精神错乱和昏迷现象。检查时脉搏快而弱、呼吸短促、瞳孔散大。
措施：可饮用糖水或进食甜食，如症状严重，可静脉注射高浓度葡萄糖。
表现：胸闷、胸痛。呼吸困难、心悸、大汗、面色苍白。口唇麻木、手足或全身抽搐。
处理：全身放松、均匀呼吸。做喇叭纸筒扣在嘴上呼吸，必要时给予镇静剂。
对于参加迷你马拉松比赛的小选手们，长春市儿童医院骨泌尿烧伤二外科主任医师杨宝刚有话要叮嘱。
运动对人体的好处自然不必多说。但哪些人群、哪些情况易受损伤，还是应该知道的。杨宝刚介绍，青少年在运动有成人损伤的特点，也有自己的特点。
一是年龄：越小的孩子，神经、骨骼、软骨发育相对不成熟，相对脆弱，抗击打、抗损伤能力比较差。不同年龄孩子对运动能力也有差异性。多训练有助于运动能力提高，但偏小的孩子或不爱运动的孩子，能力提高就会差一些。
二是性别：从运动能力性和生理特点来看，男孩比女孩受损伤的机会少一些。女孩还有生理周期，在生理周期时，身体肌肉、韧带都会受到影响。
三是内在因素：体重对运动有影响。胖孩子的运动协调性、灵活性和身体肌肉对运动的承受度差一些，胖孩子在同等条件下容易受到损伤。
四是自身代谢特点：孩子的身体代谢速度比较快，在运动中要及时补充水分，出汗多的时候不能光喝水，适当要补充运动饮料，否则比成人更容易出现虚脱、抽筋。
杨宝刚说，在加强锻炼的前提下，比赛前最好先做个体检。如果身体素质好的，通过运动对抗意外的能力会增强。但如果身体素质不好的，在运动量增加的情况，就存在隐患。体检中可以发现孩子是否有先天性疾病等不利于剧烈运动的因素，有些疾病在平时不怎么运动时是显现不出来的。一旦运动量大了，疾病就会显现出来。提前检查一下，避免出现猝死等意外情况。
另外，杨宝刚也提醒孩子们，运动的负荷量要根据自身能力而定，参加马拉松比赛，重在参与，不能勉强。“比赛当天，视天气情况，适当穿着衣物。比赛前，要热好身，比赛结束后，别马上停跑，逐渐放慢速度，或持续活动，逐渐将心率、呼吸都调整好。”
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