热敷是理疗的一种方式，热敷疗法具有扩张血管、改善局部血液循环、促进局部代谢等作用。掌握简单实用的热敷方法，以下这些不适就可以得到缓解。
赶走面部暗沉
将毛巾放在热水中，吸足水分后轻轻拧一下，待其凉至不烫脸的程度，展开盖住整张脸，利用毛巾的热度和蒸汽加快脸部皮肤的血液循环。可以让面部毛孔张开，血管扩张，清理灰尘皮屑，促进新陈代谢，赶走面色暗沉。
缓解眼疲劳
用毛巾热敷可促进眼周的血液循环，减轻眼睛疲劳，能部分缓解干眼症的症状，还有明目健脑的功效。
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改善头晕
将热毛巾放在后脑勺，每次数分钟，可刺激后脑勺的穴位，改善部分患者的头晕症状，还可提高反应力和思维能力。
4
缓解落枕
轻微落枕可用热毛巾敷患处，放松肌肉，并配以颈部活动。头部慢慢向前弯，轻轻向前后左右侧转动。
5
防治颈椎病
早期颈椎病症状，如脖子发硬、酸痛或受凉后出现轻微疼痛，可用毛巾热敷改善症状，促进血液循环，缓解肌肉痉挛，预防颈椎病。
6
缓解臀部疼痛
臀部肌肉僵硬伴有轻微的钝痛、酸胀痛，可平躺用毛巾热敷疼痛部位，有助于缓解症状。
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缓解痛经、寒性腹痛
女性痛经或因受凉导致的腹痛，可用毛巾热敷，能起到化淤、理气止痛的功效。
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缓解跌打损伤
运动损伤应激期不能进行热敷，可在损伤发生后2-3天进行。如不出血也无肿胀，此时可用热毛巾热敷缓解症状。
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选择洁净的毛巾，在40-45摄氏度中的热水中浸泡，拧干后敷于患病部位，接触皮肤时应无灼痛感。
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最好在患处盖一层干净的布或棉垫。
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一般每5分钟更换一次毛巾，最好交替使用。
每次热敷时间15-20分钟，每天敷3-4次。
热敷避开误区
热敷有这么多好处，但并非所有疾病都可以采用热敷疗法，跃跃欲试的你，一定别让热毛巾“好心办了错事”。
不是人人都适合热敷
老人、小孩、糖尿病伴有神经病变、中风患者，不宜盲目热敷。如果需要热敷，则一定要注意控制温度，别烫伤。
不是任何情况都能热敷
皮肤有溃烂或皮肤病者，要避免在皮损表面进行热敷，以防感染或刺激皮肤病，加重症状。扭伤、拉伤等急性软组织损伤初期，皮下有瘀血，24-48小时之内不宜热敷，否则会加重局部肿胀。
热敷主要是针对寒性病症，所以温热病症的患者不宜热敷。具体来说，上火、怕热、伴有口臭、便秘、月经量过多的人群不适合。
热敷绝非越热越好
热敷的温度不宜过高，通常40-50摄氏度即可，热敷20分钟左右。如果在皮肤比较娇嫩的部位热敷，温度需要再低一些。避免长时间固定在一个部位热敷，否则易造成烫伤。
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编辑：高伟珊 责任编辑：韩力
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来源：健康吉林12320
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