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工作之余,“瑜伽”一下身心!

初夏时节,随着天气的转暖,我们身上的运动细胞们开始“叫嚣着”。不甘寂寞的它们,强烈要求得到释放!

 

此时,萌蒂工会“听见”了它们的呼声,为渴望运动、摩拳擦掌的萌兄萌妹们准备了一系列瑜伽课程。在工作之余,既舒展了筋骨,又释放了工作中的压力,最关键的是瑜伽可谓美容、养颜、养心,让无数爱美女子无不向往!

所以,在这个火热的5月,比炎炎夏日还火爆的是瑜伽室内的火热的高温瑜珈课!

在这里,也为各位看官们送上练习瑜伽的小Tips和益处。

Tips 1尽力即可,不要勉强,小心拉伤;

Tips 2初学者建议有专业老师陪同;

Tips 3注意呼吸和心态;

Tips 4练习完后让身体各部位都得到充分的休息;

Tips 5练习瑜伽前后一小时不要进食,保持空腹和三分饱是最佳的练习状态。

练习瑜伽的7大益处:

  1. 塑型瘦身;

  2. 刺激淋巴系统,排除体内毒素;

  3. 增强肌肉结实度,锻炼身体柔软度;

  4. 提高心肺功能,促进血液新陈代谢,帮助消化,提高身体免疫力;

  5. 通过调节压力而达到促进睡眠的作用;

  6. 平衡饮食及调节内分泌;

  7. 促进血液循环。

瑜伽运动适合于身体健康,没有大病或者患病隐患,以及想减肥排毒的人群。心脏病高血压、严重眼耳疾病、糖尿病、大病初愈、产妇以及亚健康的人不适合练习。


夏天到了,如果你不喜欢出去跑步,那就不妨试着在家做做瑜伽,让身心一起动起来吧~


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