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万年历
2017年5月13日
农历四月十八日
经过了一次大风大雨的“洗礼”
终于有点夏天的样子了
已经有小伙伴换上清凉的夏装
尤其是男性朋友
喜欢夏天光着“大膀子”
觉得这样很凉快
而女性就不能“露”了
不仅是因为不雅
而是与男人相比
女人更怕冷
一项研究显示
男性亚健康者
首要症状是怕热
女性则最怕冷
这是为什么呢
冷热影响寿命
美国生物物理学教授戴维说，男人身上的肌肉多，食量大，新陈代谢更快，因此体表要比女人温暖一些。
从生理角度看，男人和女人生殖系统的不同也造成了他们的温度“差异”。女人对冷比男人更敏感，男人皮肤里的“温度传感器”更迟钝，不够“知冷知热”。男人生殖器官中的睾丸不耐高温，它需要维持比体温低的温度，否则会伤害精子。而女人的子宫像个倒置的梨，属凉性，不注意保暖就会出现月经不调、痛经等。
从中医理论来看，男子以肾为根本，女子以肝为根本；男子属阳，生性阳燥，多阳热之体，所以怕热；女子属阴，生性阴寒，多寒凉体质，所以怕冷。
根据这个特性，我们不难发现，男人“冷”养寿命更长，而女人则“热”养生寿命更长。今天，小编就帮大家汇总下男女养生长寿的秘诀吧！
男人“冷”养生
水温冷下来，不要频繁蒸桑拿
泡热水澡蒸桑拿，既舒服又解乏。但蒸桑拿时室温高达50℃-70℃，极易破坏精子的生长环境，甚至造成“死精”。
男性蒸桑拿或热水浴时，每周一次，温度以37℃~41℃为宜，每次15~20分钟。每周累计不超过30分钟。有生育要求的男性最好半年内别泡热水澡或蒸桑拿。
裆部冷下来，给生殖器降温
男性的阴囊具有温度调节的功能，就像一台“空调”，调节着整个生殖器官的温度。长时间骑车或驾车、爱穿厚牛仔裤、把笔记本电脑放在大腿上用、长期坐在宽松沙发里等习惯，都会导致阴囊被包围受压，不能正常调节温度，以致睾丸温度上升，生殖功能受到影响。
所以，日常生活中，男性应穿宽松的裤子，保持下身的通风、干燥，使得睾丸有一个轻松的工作环境，从而能发挥最大的生理功能。像出租车司机、办公室一族的男性，最好每隔40分钟就起来活动8~10分钟。
饮食冷下来，低热量饮食
高热量、高脂肪、高蛋白和高盐饮食是造成现代男性“富贵病”的主要凶手，引起肥胖、心血管疾病、高血压、糖尿病、心力衰竭、肝肾负担重等。
因此，男人应学会低热量饮食，减少动物性油脂摄入，以猪肉为例，每天应控制在二三两，吃猪肉时最好与豆类食物搭配，可以使胆固醇与脂肪颗粒变小。每天食用烹调油数量不超过30克。男性在饮食上要注意多吃粗粮、蔬菜和蔬果，多喝水、少吃咸味食物。
火气降下来，给脾气“降温”
男人一过40岁，身体机能减退，脾气却日渐增长。这和生活压力大、失眠、维生素B摄入不足有一定的关系。发脾气伤身、伤神、易生病。生一次气毁一次健康，宽容才是维持心理健康的“维生素”。
火气上来的时候要善于解脱自己，比如听听舒缓的歌曲、收拾一下办公桌、去室外缓步走走，都有助于降低血压和平稳心率。男人也可以选择钓鱼、打太极、瑜伽、气功、冥想等静养生的方式，这些同样可以起到控制脾气、平衡身体阴阳的作用。
女人“热”养生
暖脚促睡眠
双脚是女人的“第二心脏”。德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格·海因认为，女性每天睡前用40℃左右的热水泡脚15-30分钟，不仅能缓解腰背疼痛，还能促进睡眠。
泡脚水不能太浅，至少要没过脚面，连小腿一起泡，效果会更好。怕冷的女性晚上睡觉前，最好穿上保暖的棉袜，帮双脚御寒。
暖食养肠胃
女人最好少吃寒性、生冷食物，尤其是畏冷、手脚经常冰凉、易伤风感冒，以及处于生理周期的女性更应注意，不易过度食用冷饮，否则容易引起或加重痛经。
建议怕冷的女性平时多食用补气活血食物，如龙眼肉、老姜、阿胶、猪肝、党参等。另外，女性冬天可多吃些大枣山药粥、五色粥等粥品，北芪党参炖羊肉、萝卜排骨汤能温补血气、增强体质和抵抗力，做菜时还可放些姜、胡椒、辣椒等有“产热”作用的调料。
暖水防妇科病
做家务时多用温水。有数据显示，水是冷水清洁和杀菌效果的5倍，不仅舒适，还能预防关节炎和妇科病。洗冷水澡更是女性大忌，由于水温过低，人体会感到寒冷，产生一系列应激反应，如心跳加快、血压升高、神经紧张等。
女人的生殖系统最怕冷，经期要注意保暖、热敷。冷的时候要特别注意脖子、腹部、腿部的保暖；颈部保暖可以有效预防颈椎病，不要穿太紧的衣服，否则会阻碍血液循环，长靴最好也别长期穿。
让脂肪热起来
女性长期不运动、久坐、久卧等，容易导致气血不畅、脂肪堆积、新陈代谢缓慢。多进行运动一方面燃烧脂肪和热量，另一方面可以加速血液循环、新陈代谢、提高心肺功能。即使在经期也可以适量的运动，能改善盆腔内的血液循环，减轻充血现象。
