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血栓真可怕!记住一个字,让你一生远离血栓!

        血栓就像是游走于血管内的幽灵,一旦堵塞血管,会使血液的运输系统瘫痪,其结果是致命的。而且,血栓可发生在任何年龄、任何时间,严重威胁着人类的健康与生命。


血栓是“隐形杀手”


  血管堵了,大都有着一个共同的“凶手”———血栓。血栓通俗地说就是“血块”,它像塞子一样堵塞了身体各部位血管的通道,导致相关脏器没有血液供应,造成突然死亡。
  血栓性疾病包括动脉血栓和静脉血栓。

  动脉血栓:心肌梗死脑梗死的根源。


  静脉血栓:“隐形杀手”,无任何症状。静脉曲张患者、“三高”患者、感染性疾病患者、长期久坐久站的人等都是静脉血栓的高危人群。静脉血栓可发展为深静脉炎,严重者可能面临截肢;如果造成肺栓塞则会危及生命。


记住一个字,远离血栓




  世界卫生组织提醒,连续4个小时不运动就会增加患静脉血栓的风险。所以,要远离静脉血栓,“”是最有效的防控措施。

  久坐不动:最易诱发血栓

  研究发现,长期久坐不动已成为血栓发病的一大诱因。建议静坐1小时就应该休息片刻,起身走动,伸伸胳膊、踢踢腿,活动踝关节,拉伸小腿肌肉。

  健走:从头到脚防血栓

  1992年,世界卫生组织指出,健走是世界最佳运动之一,既简单易行,健身效果又好,不论男女老少,什么时候开始这项运动都不晚。

  预防血栓方面,健走能保持有氧代谢、增强心肺功能,促进全身从头到脚的血液循环,避免血脂在血管壁堆积,防止血栓形成。


健走防血栓“一三五七”原则

  健走防血栓,要注意“一三五七”原则:

  “一”是指每天健走一万步,有助于防止血栓形成。

  “三”是指每次健走至少30分钟以上,并坚持做到有恒、有度,过分激烈的运动对身体不利。

  “五”是指每周至少要健走5次以上。

  “七”是指运动心率=(170-年龄)次/分。例如:50岁的人,运动后心率达到120次/分。


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