它就是—高血压
5月17日是第13个世界高血压日，高血压是最常见的心血管疾病，这个堪称“隐形杀手”的疾病在各大城中愈演愈烈，给人们的生活和生命带来了前所未有的威胁。
《中国居民营养与慢性病状况报告（2015年）》显示，2012年全国18岁及以上成年人高血压的患病率为25.2%，即4个成年人中就有一位高血压患者。据路桥区疾病预防控制中心慢性病防治科调查，2017年路桥区高血压患病人数51099人，发现率为11.23%，且心血管疾病的死亡率排名第一。
高血压是怎么来到我们身边？
成为了高血压高危人群肿么办？！
不要怕！做好下面几件事
1.低盐饮食
每人每日食盐6克以下。
限制钠盐的摄入的效果是可以降低系统性高血压和改善肾脏局部血液动力学的影响以及改善降压药物的效果。
低盐饮食并不是说吃盐越少越好，更不是不吃盐。否则出现低钠综合征，又对身体造成伤害。
2.戒烟限酒
每日白酒不超1两。
吸烟会导致血管内皮损害，显著增加高血压患者发生动脉粥样硬化性疾病的风险。
长期过度饮酒会导致血压明显升高，如果平均饮酒>3个标准杯（相当于30g白酒），则收缩压和舒张压分别增高3.5mmHg和1.2mmHg。同时还会降低降压治疗的疗效。
3.防治肥胖
脂肪摄入不超50克
人群中体重指数（BMI）与血压水平正相关，超重者（BMI>24）发生高血压的风险是体重正常者的3-4倍或腰围男≥90厘米，女≥85厘米，发生高血压的风险是腰围正常者的4倍以上。肥胖者体重减轻10千克，收缩压可下降5-20mmHg。
4.坚持运动
适量规律运动
饭前适量运动，保护血管的效果更好。每天运动半小时，如走路、骑自行车、游泳、打乒乓球、慢跑等，都能降低高血压患病风险。
以上知识老铁们，你们都记住了吗？
最后 敲重点！
高血压病人常常不会自觉不适，但可以使患者发生心、脑、肾等器官损害，导致脑溢血或心肌梗死事件，甚至死亡。所以小伙伴们，必须定期测量血压，知晓自己的血压值。建议正常成年人每年至少测量1次血压，高血压高危人群每半年测量一次，高血压患者最好每日家庭自测血压。
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