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专家告诉你:痛风的朋友夏天可以这样过

炎热的夏天很快就要到了,痛风患者也在逐渐的明显的增加。这又是为什么呢?为此,我们再次邀请中国中医科学院望京医院主任医师、医学博士、北京济仁医药中心专家团专家李征主任医师进行解答。

大家知道,痛风一般是由于摄入嘌呤含量太高的食物,主要是肉食、海鲜、啤酒之类,所以嘌呤的代谢产物尿酸也相应增加,而肾脏每天排出尿酸的含量有限,所以这些多余的没有被及时排泄出去的尿酸就会慢慢堆积,一旦超过饱和值就会析出尿酸盐结晶,淤积在手腕或者是脚踝等关节处,到后期这些关节地方甚至会出现肿胀,畸变等病理特征,会严重影响人们日常的生活。大部分人认为,不当饮食是痛风发作的主因。其实,天热也是因素之一!痛风是一种会引起剧烈疼痛的关节炎,体内累积过多的尿酸是主因。尿酸的结晶会沉积在关节内,发作时会引起关节的酸痛、发红、发热和肿胀,而许多夏日活动正好会引起这些现象。

还有就是夏天是喝啤酒,吃海鲜烧烤的好时光,邀上三五好友,深夜街边一坐,畅饮一番,嘴是畅快了,可是痛风犯了,诸如此类的情况是屡见不鲜!

那么,夏天我们该如何预防痛风呢?

多补水。夏天比较容易使身体处于缺水状态,使尿酸浓度迅速增加。有痛风病史的人无论是前往海边或登山健走,都要补充水分。饮水最好选择白开水,少喝酒。痛风患者则连浓茶、咖啡等刺激性饮品也应尽量避免。

  谨慎冷风对着关节吹。痛风发作部位常在大脚趾等足部关节。睡觉时,冷气出风口或电扇一整晚直接对着腿、脚、手肘吹,对本来就有痛风的人也十分不利。凉气吹入手肘、脚指、膝盖等关节部位,可能使尿酸结晶容易集结、沉积在关节,使病症复发。

剧烈运动要小心。夏季同时也是户外活动的季节。运动如果太过剧烈会使身体产生无氧代谢的情况,使乳酸堆积从而产生尿酸,引起痛风的发作。

酒是痛风急性发作的重要原因。酒精中的乙醇会使体内乳酸增加,而乳酸会抑制肾小管对尿酸的排泄,乙醇还能促进嘌呤分解从而直接使血尿酸升高。同时,酒类本身就可提供嘌呤,特别是啤酒内含有大量嘌呤成分。尿酸高的人以及痛风病人切忌开怀畅饮。

忌食海鲜、烧烤部分海鲜、内脏属于高嘌呤食物,不管在急性期,还是缓解期都应尽量避免。 烧烤中的肉类大多属于嘌呤含量中等的食物,摄入过多会导致尿酸升高引起痛风发作。因此在痛风急性发作期,烧烤是坚决不能吃的,在缓解期可以少吃一点。

喝脱脂牛奶、低脂酸奶有助于降低血尿酸,减少痛风的发作。奶制品中的乳清酸可促进尿酸经肾脏排出,酪蛋白和乳白蛋白也具有促尿酸排出的作用,而糖巨肽和 G600 乳脂提取物具有抗炎作用,可以减轻痛风发作时的炎症反应。

别贪凉勿劳累:受寒、过度劳累都有可能使人体的神经调节紊乱、体表及内脏血管收缩,包括肾血管收缩,从而引起尿酸排泄减少。因此,痛风患者在夏季避免受寒、注意劳逸结合。


适量多吃富含维 C 的果蔬:

萝卜。性凉,味辛甘。属碱性食品,含有多量的分和维生素,而含嘌呤成分很少。生食、凉拌、煮食或煨汤均可。

  卷心菜。俗称包菜,又名甘蓝,基本上不含嘌呤,它含有大量的维生素c,具有排泄体内有害物质的作用。因此,痛风之人宜食之物。

马铃薯。是一种碱性食品,基本上不含嘌呤,同时还含有大量的维生素C和丰富的,可以碱化尿液并有利尿作用。

甘薯。基本不含嘌呤的食物,故痛风之人适宜以之代粮,常吃多吃。

 南瓜。性温,味甘,是一种碱性食物。所以,慢性痛风者可食用南瓜。

  芹菜。有芹与旱芹之分,水芹性凉,味甘辛,有清热利水作用。芹菜中含有丰富的维生素和矿物质,基本上不含嘌呤。

黄瓜。属于一种碱性瓜菜食品,它含有丰富的维生素C和多量的水分。中医认为黄瓜有除热、利水、解毒生津止渴的作用。可帮助排泄出多余的尿酸,吃生或作凉拌菜皆可。

茄子。有活血消肿、祛风通络清热止痛的作用。它不仅是一种碱性食品,同时几乎不含有嘌呤物质,还有一定的利尿功效,适宜痛风病人经常食用。

冬瓜。性凉,味甘淡,有利小便的作用。冬瓜本身含多量的分和丰富的营养,特别是维生素C的含量特别丰富,这对痛风病人的尿酸偏高者,有促进尿酸的排泄作用。

提示朋友们,易患痛风的人群是:中年及以上男性;绝经后女性;肥胖者;高血压、Ⅱ型糖尿病高血脂患者;有痛风家族史的人;长期嗜肉、喝酒、应酬及工作压力大的人。不少患者虽在痛风发作时忙着找医生,但病情有所好转却往往疏于治疗,以为只要不痛就不必再吃药。其实,痛风可以很好地预防和控制,这不仅是为了改善生活质量,更重要的是为了保护肾脏

痛风是夏季易高发疾病,面对痛风的袭击,管好自己的嘴巴很重要。夏季治疗痛风有很多种方法,除开药物治疗,食物治疗痛风也是一种很不错的方法。今天为大家推荐十大食疗方,可击退夏季痛风的袭击。


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