参加马拉松，脚踝受伤怎么办？

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长春国际马拉松医学科普系列第三篇~~

运动过程中难免会出现各种损伤，脚踝关节可以算是最易损伤的部位之一！马拉松过程中，一旦出现脚踝受伤怎么办？该冷敷还是热敷？可不可以揉搓按摩？是否要去医院？请参考下面内容吧！

一旦确定脚踝受伤千万不要硬撑，先要停下来确定脚踝受伤的程度，不然会造成更大的伤害，至于如何判断具体受伤程度，如果您不是专业人士，那就需要向离您最近的医疗志愿者或专业医生求助了。   

简单判断方法：如果扭伤后您还可以走，疼痛不重，说明可自行处理，如果走路困难或勉强站稳或走路时剧痛，那您该立即就医。

接下来说说家庭自我处理的方法：

第一个24小时

1

 冷敷的使用

   

0-24小时内，主要是小血管破裂，早期并不肿胀，所以处理的主要目的就是使血管收缩凝血，控制伤势发展。所以伤后24小时内必须要冷敷。 

第二个24小时

2

 热敷的使用

24小时后，血管破裂出血停止，这时该使用热敷消肿，加速炎症吸收了。