女性一生经历“经、带、胎、产”四个阶段,生理特点包括月经、带下、妊娠、产褥与哺乳,只有正确认识女性生理特点及产生机理,在日常重视调护,以顾护精血为宗旨,才能知常达变,远离疾病困扰。
说了这么多,您是否觉得云里雾里的呢?别急,下面我们将根据不同的体质有针对性的介绍女性保健知识,快来根据自己的表现“对号入座”吧。
体质辨别
肤色润泽,唇红润,精力充沛,饮食睡眠良好,二便正常,舌淡红,脉和缓。患病较少,抵抗力较强,很少感冒,耐寒热。
日常调养
平常吃的不要过饱,也不要过饥,不吃过冷或过热。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果,少食油腻辛辣之物。运动上,年轻人可以多跑步、打球,老年人适当散步、打太极等。
体质辨别
属寒(实)体质,平素肢冷无汗,喜暖怕凉,常腹痛腹泻,关节酸痛,口淡不渴,溲清长,舌淡苔白,脉紧或沉迟。宜患月经后期,经血夹有血块,风湿关节痛,宜感寒邪,怕阴冷潮湿气候
日常调养
应食温热食物,如羊肉、生姜、桂皮等。饮食应避免寒冷,以清淡为主,三餐定时,早餐要吃饱,中餐适当吃好点,晚餐一定要吃少。
体质辨别
属虚寒体质。手脚冰凉,四肢多不温,怕凉喜暖,神疲,喜吃热食,睡眠偏多,便溏,尿清长,舌体胖嫩边有齿痕,苔润,脉沉迟而弱。得病多从寒化,宜患月经量少,月经后期、月经颜色暗淡、痛经、宫寒不孕、痰饮、肿胀、泄泻,等证,易感寒邪,易被湿困。耐夏不耐冬。
日常调养
体质辨别
属实热类型。面色多红赤,怕热喜冷,烦渴多汗,喜冷食,得病易发高热,尿黄便秘,舌红苔黄,脉数有力。得病多从热化,易患痤疮、疮疡,青春期女孩多见,怕热,耐冬不耐夏。
日常调养
忌辛辣燥烈食物,如辣椒、姜、葱等。羊肉、牛肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等温阳食物,以及油煎、烧烤、厚味甜腻食品宜少食用。可多吃瓜果、蔬菜,像梨、香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、番茄、莲藕之类可常食之。
体质辨别
属虚的体质,面白少华,气短懒言,易出汗,食少,易疲乏,舌淡红,舌体胖大,脉虚缓。易感冒者,多见于病后,产后或人流、药流后妇科疾病迁延不愈,内脏(子宫、乳房)易下垂,不耐受风邪、寒邪、暑邪。
日常调养
体质辨别
面色萎黄或淡白,唇甲无华,头晕眼花,心悸怔忡,失眠健忘,或肢体麻木,舌淡脉弱。多见于月经量多,产后失血,贫血或消瘦者
日常调养
常用的补气的食物可选用小米、粳米、糯米、莜麦、扁豆、菜花、胡萝卜、香茹、豆腐、马铃薯、红薯、牛肉、兔肉、猪肚、鸡肉、鸡蛋、鲢鱼、鲨鱼、黄鱼、比目鱼等。这些食物都有很好的健脾益气作用。亦可选用补气药膳调养身体。
体质辨别
面色多晦暗,口唇暗淡或紫,眼眶黯黑,肌肤甲错,刺痛,痛处固定不移,舌体黯紫有瘀点,脉细涩或脉率不齐。易患出血,囊肿、肌瘤,盆腔淤血症、中风,胸痹(冠心病)等病。
日常调养
可多食黑豆、海带、紫菜、萝卜、山楂、醋、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物。少食肥猪肉等,保持充足的睡眠。
体质辨别
体胖腹大,面部皮肤油脂较多,汗多且粘,眼胞微浮,胸闷脘痞,身重发沉,困倦,喜食肥甘粘腻之物,便溏,舌胖大多齿痕,苔白腻,脉濡滑。易患月经错后、闭经、不孕症、消渴(糖尿病),中风(脑血管意外),胸痹等病。对湿环境及梅雨季节的适应能力差。
日常调养
体质辨别
面垢油光,易生痤疮粉刺,身重困倦懈怠,大便粘滞不爽,白带偏黄,下腹坠痛或小腹隐痛、粘稠臭秽,舌红苔黄腻,脉滑数。黄疸,小便淋漓涩痛,火热等病。对气温偏高,湿热交蒸气候难适应。
日常调养
体质辨别
神情郁闷,胸胁胀满,走窜疼痛,善太息、嗳气呃逆,咽有异物感,或乳房胀痛,痛经。易患郁症,月经提前、脏躁,失眠,梅核气,惊恐等病症。
日常调养
多吃小麦、葱、姜、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘等具有行气、解郁、消食、醒神等食物。睡眠避免饮茶、咖啡等提神的饮料。