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警惕！这5种问题你遇上了吗？
骨骼是人体的支柱，一旦出现骨质疏松，就像桥墩出现空洞破溃一样，随时有垮塌的风险！所幸的是，骨质疏松虽然可怕，但它是一种可预防的慢性疾病！
现在已是3月上旬，严冬渐渐褪去，春天的脚步更近了，预防骨质疏松的好季节就要到来！为什么这么说呢？答案从文中找吧！女性中老年人当中有九成存在骨质疏松，它正成为吞噬我国老年人健康的“隐形流行病”……小骨建议快测试一下有没有中招！
国际骨质疏松基金会“一分钟测试法”
3、您经常连续3个月以上服用可的松、强的松等激素类药品吗？
4、您的身高是否降低了3厘米？
5、您是否在45岁之前就绝经了？
如果上面任何一条问题的答案为“是”，就表明有患上骨质疏松的危险。
骨质疏松初期症状不明显或几乎没有症状，但随着骨钙和骨量在慢慢流失，人会出现腰背疼痛或腿疼，慢慢发展到关节疼痛、全身骨骼疼痛，上楼、负重或用力时疼痛。
为什么中年女性更容易出现骨质疏松
我国妇女骨折的发生率，随着年龄的增长而增高。女性骨质疏松的发生率是男性的6—10倍，绝经20年以上者可达到53.62%—57.89%。为什么女性比男性更易发生骨质疏松呢？
男性的骨架和骨质量比女性大，横截面积也比女性大25%-30%左右，所以，女性更加容易出现骨质疏松。
随着年龄增加，女性的内分泌功能开始减退，体内激素水平下降的幅度远远大于男性，这就会使骨骼合成代谢刺激减少，导致骨密度降低，出现骨质疏松症。
相对于男性来说，女性平时运动要少一些，这也会使患骨质疏松症的几率大增。
如果未曾生育过子女，骨骼就无机会获得额外的骨骼组织。如果生育子女过多，每个孩子的哺乳期超过一年，你就可能会过量消耗自己体内的钙。
骨质疏松仅仅补钙就够了吗？
很多人认为骨质疏松只需要补充钙和维生素D就够了，对于大部分的人群来说这个方法可行，但是女性的生理结构特殊，一旦出现骨质疏松很容易诱发关节炎，引起退行性关节炎。
A 戒烟、低盐饮食、避免过度饮酒及饮用咖啡、少食进食深加工肉类。
B 承重锻炼：可以通过行走、慢跑、网球、羽毛球等调动全身肌肉活动的项目增强骨骼；应避免进行瑜伽、普拉提、游泳及骑自行车等弯曲动作太多的运动。
C 营养调理：补钙同时同时补充氨糖和硫酸软骨素，氨糖能够修复受损软骨,硫酸软骨素是软骨润滑剂，减少骨质疏松引起的关节问题。
汤臣倍健旗下专业骨骼营养产品-健力多氨糖软骨素钙片，除了氨糖、软骨素和钙等基本成分，添加了新西兰进口CPP（酪蛋白磷酸肽），可以促进人体对氨糖软骨素营养的吸收，同时结合我国博大精深的中药文化，特别添加根植于中药沃土的瑰宝—骨碎补提取物，经典补骨成分，为国人的关节养护出一份真正的实力。
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