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【饮食】小满过后热气至,多食酸甜宁心神




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今年的小满是5月21日到6月4日,小满时酸甜的水果丰盈于市,此时也宜多吃酸甜口味,以解渴生津,扶助肝肾之气。宜静养以息心火,宁心神,才能清凉度夏。

小满饮食小贴士



适宜:薏苡仁、黑豆、红豆、绿豆、甘蓝、芹菜、空心菜、鲫鱼、鲤鱼


小满时节,天气逐渐热起来了,北方多风热干燥,身体平和的人宜健脾清热,多食薏苡仁、黑豆、红豆、绿豆、甘蓝、芹菜、空心菜、鲫鱼、鲤鱼、土豆、黄豆芽、豆腐、鸡蛋等。


此外,小满宜「增酸、辛,减苦」,酸味可生津养肝,辛味可发散祛湿,常喝酸梅汤、酸辣汤、柠檬水、橙汁。此时节新鲜水果多,枇杷、樱桃、菠萝,不贪吃就好,饭后1小时吃一些可以润燥清凉。


南方降水较多,此时喝消暑、祛湿、解渴的三豆薏仁汤最好:绿豆、赤豆、黑豆、薏仁米各10克,泡2~4小时,熬煮开花,放温后即可饮用。


少吃:油腻、烧烤、生冷、酒、甜食


忌吃:各种动物心脏、大蒜、生小蒜、韭菜和鸡肉同吃



小满运动小贴士



小满季节适合出些汗水,以排除体内积滞的寒湿。现在因为对室内温度的过度调控,身体常常失去了很多随着四季自然调整的机会,该出汗的季节有空调,该多穿的时候有暖气,这也导致了皮肤病的发病率提高。


尽量在自然的环境里运动,让身体出点汗。运动后不要急着冲凉,出汗后立即洗澡最容易令湿气侵入体内,等汗消了,再去洗澡。


小满起居小贴士



小满节气正值五月下旬,气温明显增高时,不宜贪凉裸睡,否则容易引发落枕、风湿症、湿性皮肤病等疾病,尤其应注意保护好肩膀、腰腹,以免受风受寒。


肩膀是容易受凉的位置,所以要选择有袖子的睡衣。腰腹是人元气所在,练功夫的人即便是夏季都会用棉布带护住此处,足以说明此处之重要。若睡觉也有必要用一条薄巾搭在这里,否则长久受凉,入伏后再腹泻,到了年老就容易患各种大小便失禁。


每早坐在床上先以手指为梳,按摩头部,「夏三月,每日梳头一二百下,不得梳着头皮,当在无风处梳之,自然祛风明目矣」,会让人一天都神清气爽。



小满情绪小贴士



小满是指万物生长稍得盈满,还没有全满。小满之后,并没有节气叫「大满」。中国人讲究中庸,《尚书》说「满招损,谦受益,时乃天道」,《易经》说「天道亏盈而益谦」。学习小满的知足、谦虚,长久就知道对为人处世多有益。


夏季叫「朱明」,意为气赤而光明,旺心,心属南方火,主藏神。在夏季三个月,想使精神安宁,就应安定而仁爱,平息燥火、澄和心神,远离外界声色之乐。


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