郑医•提醒 | 要想皮肤好，这些知识少不了！

想要皮肤好

防晒很重要

什么是紫外线？

我们平常所说的紫外线， 按波长可分为长波UVA （320-400nm）、中波UVB(280-320nm)、短波UVC(100-280nm)

UVA ，又称“室内紫外线”  。可穿透真皮层，破坏胶原及弹力纤维 ，不但能使皮肤晒黑，而且可造成皮肤光老化、甚至皮肤癌。

UVB ，又称“户外紫外线”。可达到真皮层，使皮肤晒伤，引起红斑、脱皮甚至水疱 可被玻璃、衣服、遮阳伞等阻隔。

如何科学防晒？

春末及夏季是紫外线最强的季节；避免一天紫外线最强时段（10am-4pm）时出门 ，海边、沙滩、城市高层建筑墙面，沥青水泥路，汽车窗玻璃会反射紫外线，增加紫外线含量，要注意避免直晒。

选择多种防晒用品：眼镜、帽子、遮阳伞等 ，出门前30分钟涂抹防晒霜 ，夏天易出汗，应两小时补涂防晒霜，海滩玩耍要30~90分钟补涂防晒霜 ，涂抹的量，约一分币大小涂全面部为宜；涂抹的部位不应该只是脸部，全身曝光部位，头发稀少头顶同样涂抹

根据不同环境选择不同指数的防晒霜

市面上的防晒霜有很多，怎么选择也是有窍门的：

PA：+   ++   +++  防护UVA 

SPF：10、20、30  防护UVB 

室外PA：+++  防SPF:30   

室内PA：++    防SPF≤20 

想要皮肤嫩

首先要补水

水可以稀释血液中的自由基含量，延缓皮肤的衰老，每天喝6-8杯水，清晨醒来最好先喝一大杯清水。

除了补水，选用合适的霜或乳液能保护皮肤屏障，有效锁水 。

干性皮肤选择油保水性霜；

油性皮肤选择水包油性乳液；

如果是中性皮肤，夏季偏油，秋冬季偏干分别按照油、干性皮肤处理。

皮肤想要“长生不老”

吃什么很重要

除了防晒和补水，想要皮肤永葆青春，吃什么东西也有讲究。

维生素B族：促进皮肤循环，清除色斑等。富含维生素B族的食物有肝、肾、心、蛋、奶、豆类、坚果等。

维生素C：可阻断黑色素的形成。因此，多吃富含维生素C的食物，如酸枣、鲜枣、蕃茄、刺梨、柑桔，新鲜绿叶蔬菜等可以有助于皮肤的美白。

维生素E：能够破坏自由基的化学活性，从而抑制衰老，还有防止脂褐素沉着于皮肤。含维生素E多的食物有卷心菜、葵花子油、菜子油等。

富含胶原蛋白和弹性蛋白食物 ，胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而使肌肤充盈，皱纹减少；弹性蛋白可使人的皮肤弹性增强，从而使皮肤光滑而富有弹性。富含胶原蛋白和弹性蛋白多的食物有猪蹄、动物筋腱和猪皮。

除了要多吃的还有不应该多吃的东西，比如辣条。

零食很多零食都或多或少的含有防腐剂，食品添加剂，色素等物，影响机体和皮肤的生长与代谢。

熬夜伤害大

想要美，不要熬夜

熬夜的女性，容易出现倦容\黑眼圈或者面部丘疹，小“痘痘”

晚上的十点到午夜的两点，是皮肤夜间的最佳修复期，要保证睡眠质量，才能让皮肤越来越好。 

如果没办法避免熬夜，那么要注意早晨的清洁皮肤。

熬夜使皮肤表面的化妆品未能完全清除掉，出现空气中的尘屑物质堆积在皮肤上为细菌提供了连好的滋养环境，可造成毛孔，汗管出口的阻塞，形成痤疮，脂溢性皮炎等病症，晨起及时地清洁皮肤、保湿护理是很必要的。

白领女性要注意

长期看电脑

对皮肤也不好

长期坐守电脑的朋友，面部皮肤有一种紧绷难受的感觉，有的甚至起皮、脱屑，护肤主要是补水、保湿 ，及时地清洁皮肤、保湿护理 ,在办公室或包包里备一瓶泉水舒缓喷雾，也是肌肤保持水润的好办法.

除此之外，长期在电脑前办公的女性，适当口服维生素E, 维生素C, 复合维生素B等可改善皮肤出现的一些小问题 ，因地制宜用一些自制的中药棉膜或水果棉膜，如香蕉去皮捣烂成糊状敷面，每次20分钟。

运动是

青春永驻的不二法宝

运动可以促进全身血液循环及新陈代谢 ，增强机体对自由基及CO2等废物的清除 ，皮肤血流量增加，含氧量增加，皮肤显得红润，有光泽。

什么时间干什么事

很重要

女人的年龄不一样，皮肤护理的重点也不一样：

适度护肤才能不毁肤

一些去痘护肤品如含维甲酸的治痘膏，用量过大时会使皮肤出现灼热、脱屑、瘙痒等症状，甚至是含有一些违禁药理成分的护肤品如安徽查处的“治痘消”中含有的氯霉素，长期使用会导致再障等严重后果。

一些标榜为“功能性化妆品”的产品，可能应用一些激素添加入化妆品中，如地塞米松、去炎松等激素，以达到“抗敏、敏感肌肤适用”的效果。

早晚过度使用化妆品，特别是晚上----水-乳-霜-BB霜-遮盖霜-粉底-防晒霜（改变了皮肤弱酸性环境；堵塞毛孔）

瞬间美白隐患多

一些美白祛斑的化妆品中有汞及含汞化合物等有害成分，这类物质可使皮肤快速美白。

但其毒害性不容忽视：由于这些有毒成分可随化妆品经皮肤吸收沉积在人体内，引起慢性汞中毒，会对人的神经、消化、内分泌系统和肾脏产生危害作用。