十年磨剑放光芒，笔尖生辉多力量
乘风破浪会有时，金榜题名定辉煌
史诗级大片《高考》今日震撼上映
卫监蜀黍预祝每一名同学
都能考出满意的成绩
考试期间
考生的健康状况非常重要
毕竟身体才是革命的本钱呀
以最佳的状态走进考场
才能考出好成绩啊
所以
卫监蜀黍准备了一份
高考期间
应该注意的卫生小知识
别客气，赶快收下吧！
饮食篇
预防肠道传染病应当做好个人卫生，“洗净手、喝开水、吃熟食”:
1.不喝生水，不直接生吃未清洗的瓜果等。注意个人卫生，饭前便后要洗手。
2.尽量少吃或不吃生冷食物，不生吃或半生吃海产品，不吃苍蝇叮爬或已腐败变质的食物，不吃病死禽畜肉，隔餐或隔夜饭菜要重新加热，不吃无生产日期或过期、无厂址食品。
3.在发生肠道传染病流行的地方，尽量不要举办聚餐的和酒宴，减少外出就餐的次数，尽可能减少肠道传染病的传播机会。
4.部分肠道传染病（如甲肝）可以通过疫苗进行预防，因此通过疫苗注射可以预防甲肝等肠道传染病的发生。
5.一旦身体出现异常情况应及时到当地医疗机构肠道门诊就诊，减少肠道疾病的传染就会；如发现周围有可疑的肠道传染病人时，应该及时向当地的医疗机构或疾病预防控制机构报告。
饮水篇
国家卫计委公布的《中国居民膳食指南（2016）》中对饮水量的新推荐，成年人每天建议饮水量为1500-1700毫升！炎热的夏季，需水量大，不及时喝水不只是口渴这么简单，对身体也会带来健康隐患。
1.主动喝水，切忌口渴再喝。口渴时饮水只能解渴，空腹饮水更易被吸收。应在两顿饭之间适量饮水，最好隔一个小时喝一杯。
2.要喝新鲜开水，不要喝放置时间过长的水。新鲜开水，不但无菌，还含有人体所需的十几种矿物质。放置时间过长的水，有可能产生某些有害物质，如亚硝酸盐等。
3.不喝“死水”。停用一夜的水龙头及水管中的自来水是静止的，这些水及金属管壁及水龙头金属腔室会产生水化反应，形成金属污染水，并且自来水中残留微生物也会繁殖起来，这种水含有对人体有害的物质。因此，清晨拧开水龙头，最初流出的自来水是不可饮用的死水。
4.注意饮水杯具，首选玻璃杯。饮水杯具选择不当也易诱发疾病，玻璃杯不含化学物质，表面光滑，容易清洗，细菌和污垢不易在杯壁孳生。
5.注意适当补充盐分。夏天出汗多，应多喝淡盐水，以补充身体丢失的盐分和水。
不怕一万，就怕万一
如果高考的时候
遇到下面这些问题咋办
别急，专家为您一一解答
考生
高考的时候肚子痛怎么办
消化科医生
别怕！一开考就肚子痛是肠易激综合症的表现。肠道动力异常和内脏高敏感性为主要发病机制，且受情绪影响明显。此时不可乱用抗生素，以防肠道菌群紊乱。
解决办法
适当补充益生菌，减轻腹部不适；
在医生指导下选用解痉剂、止泻剂或导泻剂，改善症状；
上述治疗无效，且伴有焦虑、抑郁等症状的话，则在医生指导下使用抗抑郁药。
考生
高考遇上“大姨妈”怎么办？
妇产科医生
别急，高考期间，女生即使来月经也不必过于紧张。
可视具体情况，参考以下建议
只在经期有轻微疼痛，可在经前服用一点治疗痛经的药物。
有痛经，想让月经期与高考错开，可在医生指导下服用激素类药物调整；
在经期前尽量做好保暖，不吃冰冷食物、不喝冷饮，可喝生姜红糖水；
有经前紧张综合症，可用热水袋敷小腹，同时口服维生素B6，以稳定情绪；
月经期间，多吃含铁丰富的食物，如各种动物肝脏、鱼类、瘦肉、蛋黄等。
综合丨全国卫生12320官微、浙江卫监
END
往 期 回 顾
