等公交
低头玩手机
朋友聚会
低头玩手机
休息闲暇
躺在床上继续低头玩手机
听说睡觉前
躺枕头边玩手机不好
吓得我赶紧把枕头扔了！
世上最遥远的距离
不是生与死
而是我站在你面前
你却低头玩手机
每天半个小时的低头
可引起颈部的疲劳
任何物件，长期使用
都会产生一定程度的磨损
颈椎也不例外
尤其是不正当使用颈椎
(低头玩手机 伏案工作 枕头不适)
不仅会加速磨损
还会引起颈椎和血管退变
颈椎病会带来那些并发症呢？
全国每年近100万脑血管病人中
其中26%就是因颈椎病而诱发
头晕、手足麻木找上你
偏瘫也来凑热闹
就问你怕不怕！
试想一下
睡眠质量跟不上
长期失眠神经
哪有不衰弱的道理呢
神经衰弱的病人
70%以上都有颈椎病
还有呢
颈椎病可引起视觉中枢缺血性病变
出现实力减退或视野缺损
严重者甚至引起失明
更恐怖的是
站立或走路突然扭头
下肢发软而猝倒
这是由于颈部增生骨质导致
一时脑供血严重不足
天啊撸
这真的是太可怕了
别怕，这不还有小编呢么
现在就来教大家怎样通过活动
好好缓解颈椎痛
调整枕头
首先呢
调整枕头
长期使用高度不合适的枕头
使颈椎某处屈曲过度
会将损伤此处的韧带、关节
发生关节错位
椎间盘突出或椎体后缘有骨刺者
枕头可稍低
如果椎管后方韧带肥厚内陷
可将枕头垫高
适时活动
有事没事，活动活动
纠正与改变不良体位
不断改变头部及颈部体位
避免长时间保持一种姿势
工作时间较长
要定期远望
自我牵引
双手十指交叉
举过头顶放在颈部后方
双手向头顶方向连续牵引5~10秒
连续3~4次
缓解肩颈肌肉
促进血液循环
颈部发热后
会有很放松和舒适的感觉
锻炼
游泳、打羽毛球、瑜伽是很好的选择
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