上班族,低头族,
长时间保持同一个动作,
很容易引起颈椎病,
如何快速缓解颈椎疼痛?
颈椎病主要有以下8大症状,如果出现那就要注意了:
1、脖子总是发僵、发硬、酸胀、疼痛。
2、颈部活动受限,仰头、低头、左右转头、左右偏头范围变小,不能达到“尽头”。
4、失眠多梦,记忆力下降。
5、手臂无力、手指发麻、反复落枕。
6、肩背部沉重感、肌肉僵硬、皮肤触觉减退。
7、有时走路无力,大小便不好。
正坐,双腿向前伸直并拢紧绷,脚尖向着身体的方向回勾(感觉小腿肚子被拉伸),脚跟蹬地。
同时双手十指交叉相扣,手心向天空方向翻转,手臂伸直,尽量充分地向上伸展,找脊椎被拉开的感觉。
保持这个姿势10秒,放松,再做一次。这个方法可以拉伸颈椎,缓解疲劳,有空的时候可以多做做。
站直,提起双肩,感觉到肩部有酸胀的拉伸,保持这个感觉15秒,放松肩膀,再做一次。
买一只擀面杖,时常放在脚下来回的擀,每天10~15分钟。
如果你的肩颈部有痛感,所对应的足部有颗粒,擀到足部颗粒散开,肩颈部的疼痛也会相应的散开。
坚持做还可以减肥哟,方便的话坐在办公室里也可以悄悄的做。
长期坚持做这3个小动作,
可以有效缓解颈部僵硬症状,
赶快试一试吧!
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