首先:
①了解天气，了解路况;最好是出发前看看天气预报。
②准备运动鞋，长途运动切忌穿皮鞋。
③准备:水及可以方便随身携带的干粮。
④准备手表，自己可以数数脉搏。
其次：
尤其高血压，糖尿病，冠心病患者运动前注意事项。
①高血压:由于多数患者血压与交感神经兴奋有关。尤其醒来第一件事注意口服降压药物。防止因为交感神经导致高血压患者发生心脑血管意外。
②糖尿病:防止运用降糖药物后运动发生低血糖。注意运用降糖药物要进食。糖尿病尤其出现心慌，胸闷后，除了要注意冠心病，更要注意低血糖。备好含糖饮食关键。有条件需要查血糖，心电图，心肌酶、肌钙蛋白。
③冠心病。注意运动过程脉搏情况。一般在100-130次/分。
再次:
①注意运动过程反复迷路患者，可能老年痴呆症。注意安全。
②注意运动过程胸闷、气促患者。需要与冠心病，低血糖鉴别。后者多见糖尿病患者。一般诊断性纠正低血糖可以好转。
最后:
①希望正确运用运动，不能因为工作时间忙为借口。
②呼吁慢病管理医生在运动处方中不但肩负实践者，同时要成为引领者。
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