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“六一儿童节”,看中医如何说儿童养生?

  六一儿童节要到啦!如何更好的做好儿童养生工作呢?今天我们就一起来说说夏季儿童养生需要做什么?



儿童膳食指南  

一、食物多样,谷类为主

二、多吃新鲜蔬菜和水果

三、经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉

四、每天饮奶,常吃大豆及其制品

五、膳食清淡少盐,正确选择零食,少喝含糖高的饮料

六、食量与体力活动要平衡,保证正常体重增长

七、不挑食、不偏食,培养良好的饮食习惯

八、吃清洁卫生、末变质的食物




儿童养生应当注意这些!!!---



一、三分饥寒七分饱


  让孩子“三分饥寒七分饱”是因为婴幼儿的脏器娇嫩,脾胃的运化功能尚未健全,如果饮食不加节制,就会损伤脾胃同时,对于孩子的饮食来说,最重要是定时定量,孩子吃饭不定时,饥一顿饱一顿,不但损脾胃也有损身体。


  春天乍暖还寒,天气变化较大,尤其注意早晚的天气还比较寒凉,要随天气变化随时为孩子增减衣服。孩子睡觉时,上半身的被子不宜盖得太严,但要注意孩子足部的保暖。

 


二、五谷杂粮益养气


  养生以养气为重,“气”古写字形中有个米字“氣”,表示气须靠后天五谷的不断充实。谷物类食物是婴儿最早添加的食物,婴儿4个月以后,喂米糊等谷类食物,且慢慢加重。谷物多与蛋黄同期添加,是宝宝最早尝试的人间美味。


  谷类食物富含碳水化合物,碳水化合物是人体最重要的能源物质,约占总热能的55%--65%,也是构成机体组织细胞的一种重要生命物质。人的一生任何阶段都应以谷物类食物作为膳食的根基。



  动物性食物可为儿童提供优质蛋白质,而鱼类是儿童的最佳选择,因为它营养好、易消化,而且有助于孩子的智力发育。


  成人食物和儿童食物是有区别的,例如酒类绝不是孩子的食物,成人认为可用的“补品”,也不宜列入孩子的食谱。平衡膳食就是对孩子有益的滋补食物。

在有条件的地方,可以让孩子和小朋友共同进食,以相互促进食欲。



看中医如何说儿童养生?---


  孩子常常有实热和虚热之分,孩子暴饮暴食、吃得过多,常有口舌生疮、口气大的症状,这就属于实热,应该清热祛火。可食用一些山楂食品,如糖葫芦、山楂糕、山楂片等都能帮助消化;药物可以吃一点导赤丸、化食丸、大山楂丸等,但更多的是鼓励孩子多吃水果、蔬菜。虚热的常见症状为手心热、盗汗、脑袋出汗等,这就应该养阴益胃,吃点养阴益气合剂等。


按摩


  由于食积是感冒的基础,经常食积的孩子,可应用推脾土穴、揉板门穴加以调整。脾土穴在大拇指桡侧面,采用平推的手法,循拇指桡侧边缘向掌根方向直推。每次推100~200圈左右,可健脾助消化。




摩腹


  摩腹也是一种不错的方法。如果孩子便秘、便干,用全掌腹面或四指腹面轻贴腹部,以脐为中心,作环形运动,顺大肠方向为泻法,每次100~200次,具有健脾和胃、化食通便的功能。如果拉稀,方法同上,但要逆时针去揉。


果茶山药

  

还可用食疗方法来调补孩子的身体。如果孩子厌食,不妨做一款果茶山药。原料有山药250g,生山楂50g或果茶酱50g。


  做法是将山药去皮去须、洗净、切斜块,依高矮错落摆放盘中,放入锅中蒸熟;将生山楂熬成山楂酱,去渣留汁,或直接用果茶酱,淋洒在蒸熟的山药上,即可食用。



这道菜红中透白,酸甜可口,能引发孩子的食欲,也能健脾消食。


谁说养生是大人的事情,儿童也需要养生,六一儿童节养生走起!


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