按摩前要先做“淋巴预热操”，淋巴预热能够更有效地排除堆积的脂肪和老化的代谢物。
第一步，将食指、中指、无名指贴近太阳穴。
第二步，双手食指、中指、无名指一起用力并缓慢下移，从耳前到颈部，再到锁骨，重复三次。
第三步，将大拇指指根的柔软部分，放在鼻翼和颧骨之间，一口气将颧骨用力向上推压。注意两边用力均衡。
第四步，不要将手拿开，保持力度，然后颧骨下方横向滑动。手到达耳边时，减缓用力。
第五步，两手放于嘴角两侧，呈喇叭状。用大拇指根部的柔软部位用力按压。
第六步，再将脸颊的肌肉朝斜上太阳穴方向推压。双手到达耳边时，减缓用力。同样将双手从颈部滑动至锁骨。将动作1~3重复三遍。
第七步，将双手手心向上，大拇指根部紧贴下巴尖儿。
第八步，指根部到达耳朵后方时即可停止。两手交换进行。双手从耳前滑动至锁骨。将动作1~3重复三遍，两只手分别进行。
第九步，将两根大拇指放于下颌中央，其余手指合拢将鼻子包围，就像呼喊那样。
第十步，向后推动，达到耳朵处，将动作1-3重复3遍。
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