☀学习人体各个穴位的相关知识和健康养生方法
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小编导读
中医学中，把气血不足分为气虚和血虚。气血不足的结果会导致脏腑功能的减退，引起早衰。如果你发现最近脸色不够红润、头发没有光泽、精神萎靡不振，很有可能是身体在和你预警了。
血对女人的重要性不言而喻，由于经期，孕期，产期，哺乳期容易导致气血失调，诱发妇科病，所以调理气血是治疗妇产科疾病的重要手段之一。女性气血顺畅，体内脏器的功能，月经以及孕育才会表现正常。
很多人知道自己气血不足时，第一时间想到的就是补，可是如何补？怎么补？这里面大有学问！说到这儿，就不得不提十全大补膏了。
十全大补膏一方来自于宋朝。传说，宋朝的皇帝非常重视健康，曾让各地的老百姓向朝廷献医书或医方，然后命令太医局医官整理出书，于是就有了中国第一部由国家颁布的成药方典----《太平惠民和剂局方》。这部书里收录的很多方子直到今天我们还在使用，十全大补膏就是其中一个流传较广的方子。近千年来，此方为无数著名医家所习用。十全大补膏作为一个温补气血的进补名方，对气血不足、饮食减少、久病虚损、面色萎黄、肢膝无力、精神倦怠等病症都很有效。
【主要成份】党参、白术(炒)、茯苓、炙甘草、当归、川芎、白芍(酒炒)、熟地黄、炙黄芪、肉桂，辅料为蜂蜜。
【方解】
党参：有益气补血的效果，气血两虚的证候(气短、懒倦、面白、舌淡、甚或虚胖、脉细弱等)，可用党参配合白术、茯苓、甘草、当归、熟地、白芍、川芎等同用(如八珍汤)， 以达气血双补的作用。前人经验认为益气可以促进补血，健脾可以帮助生血，所以在治疗血虚证时，也常配用党参益气、健脾而帮助补血。
炙黄芪：有益气补中，补火助阳，散寒止痛，活血通经之效，也可以用来治疗男性的阳痿和女性的宫冷。
十全大补膏一方用四君子(党参、白术、茯苓、甘草)健脾补气；四物(熟地黄、当归、白芍、川芎)养血调血；再加入黄芪益卫固表；肉桂温经通脉。全方温而不凉，补而不腻。诸药相互作用能温补气血。
【临床应用】温补气血。用于气血两虚，面色苍白，气短心悸，头晕自汗，四肢不温。药理试验证明本方能够增强人体免疫机能，增进胃肠蠕动，增加冠状动脉血流量，并有明显镇静作用，长服久服，可以增强体质，延缓衰老。此外，近些年来常以本方配合当归、白芍、生地、熟地等，治疗各种贫血。
日常保养
01
食养
饮食没有节制，饥饱无常，不按时就餐；或者偏食，营养不全面；都会造成脾胃的损伤，导致生成气血的能量和原料不足，时间久了就容易引起气血亏虚。除了养成健康的饮食习惯外，平时还应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12的营养食物。还可以多进食一些绿色蔬菜，其中的叶酸对气血的补充也是十分必要的。
02
养神
何为养神？意思是经常保持精神奕奕，神态自若，保持开朗乐观的心态，将烦心事转化为易于解决的事情，不仅可以增强机体抵抗力，而且还能促使骨骼的造血功能。
03
睡踏实
女人气血不足跟睡眠有很大的关系。最优质的睡眠，除了睡眠时间外，还要保证良好的睡眠环境，稳定的生物钟，摒弃熬夜的坏习惯，这样才能更好的养血补气。
04
多运动
身为上班族，每天坐在办公室，你每天的运动时间加起来都不够十分钟吧！而长期不做运动的后果大家都知道，新陈代谢减慢，皮肤粗糙，四肢变得僵硬，免疫力变差……所以，赶紧把时间充分利用起来做运动吧！可以利用刷手机的时间，利用周末煲剧的时间。
05
适度用药
女人气血不足时，还是可以使用药物进行调理。在烹饪食物时，可以加一些补血的中药，如党参、红枣、枸杞、首乌，适当食用，既不影响食物的口感，还能补血养气。
本文部分内容摘自“家庭合理用药”，由云南中医(微信号yunnanzhongyi)编校排版并推荐发表
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