眼睛是人类观察世界的重要器官，又是人类沟通外部世界的渠道，眼睛是心灵的窗口。
如今戴眼镜的人越来越多，尤其青少年中眼疾屈光不正的人也越来越多，给许多人带来了不便。据国家教育部、卫生部最新调查表明：我国小学生近视率超过25%，初中生近视率达到70%，高中生近视率达到85%，每年以8%的速度增长，居世界第一位。保护少年、儿童视力刻不容缓。
1996年，国家卫生部、国家教育部、团中央、中国残联等12个部委联合发出通知，将爱眼日活动列为国家节日之一，并确定每年6月6日为“全国爱眼日”。
2017年6月6日是第22个全国“爱眼日”，今年“爱眼日”活动的主题确定为“‘目’浴阳光，预防近视”。
通过对眼部周围穴位的按摩，使眼内气血通畅，以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。实践表明，眼保健操同用眼卫生相结合，可以控制近视眼的新发病例，起到保护视力、防治近视的作用。
要养成儿童看书写字的正确姿势，眼与书本之间应保持30厘米左右的距离，看电视时，距离电视机2米左右，视线要稍向下，电视机最好放置在底部离地面60厘米左右的高度。每天写作业时，坐姿不正、趴着、低头、歪着脑袋写字的学生，最好用防近视笔，纠正坐姿。每天阅读、看书，头部与书本的距离最好保持在30厘米左右。
看书与写字时，光线应适度，不宜过强或过暗，看书时间不宜过长，每40～50分钟，应休息10～15分钟，闭眼或向远处眺望数分钟或做眼保健操，防止眼睛过度疲劳。台灯不宜太亮，用普通灯泡20瓦和三基色节能灯3瓦是最适合的。
睡眠可消除眼睛疲劳，对预防眼老化相当重要，如果熬夜看书和夜间玩游戏造成睡眠不足，就不利于眼睛疲劳的消除，甚至造成损伤。每天睡眠时间国家规定小学生不少于10小时，初中生不少于9小时，高中生不少于8小时。
加强体格锻炼，增强身体素质，可以减轻减慢近视眼的发生，尤其是室外体育运动。让孩子在空气新鲜、视野开阔的郊外进行远眺，越来越多的研究和证据表明，每天2小时的户外活动可以有效预防近视的发生。用眼45分钟后，远眺10分钟，看看绿色植物，缓解眼疲劳。
如果度数不准的话，长期佩戴会对眼睛有一定危害。轻者引起眼睛疲劳，重者会加重近视程度。
多吃富含维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C以及富含长链多不饱和脂肪酸的鱼类。
积极参加体育锻炼，特别是户外运动、兵乓球、羽毛球等有益于眼肌锻炼的体育活动，减少近距离长时间用眼。改正不合理的用眼习惯，如趴在桌上、歪头看书或写字，躺在床上看书，吃饭时看书，在强光下或暗淡的路灯、月光下看书，以及在开动的车上及走路时看书等，这些不良习惯都会使眼睛过度疲劳，降低视力的敏锐度。
张从霖
西院区眼科主任，副教授，德州市名中医药专家，重点中医眼病专科学科带头人，创建了德州市中医眼科专业。市医疗事故技术鉴定专家，市医学会眼科专业委员会副主任委员，山东省中医药学会眼科学会委员，省中西医结合学会眼科学会常务委员，《中华现代中医学杂志》常务编委。
专业特长：以中医药方法治疗疑难、急重眼科疾病为特长。积近四十年之临床治疗经验，尤其擅长对难治性葡萄膜炎、出血性眼病、视神经疾眼病、角膜炎、青光眼、白内障、小儿眼病及老年性眼病的诊治方面，方法独特，经验丰富。在斜视、上睑下垂、睑内外翻、眼肿瘤、泪道、近视、白内障青光眼等近3万多人次的手术经验，术到病除。
坐诊时间：名医堂二楼眼科专家门诊周二、五上午；西院区二楼眼科专家门诊周一上午。预约电话：0534-2220525
素材提供：西院区 眼科
图文编辑：陈静
