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中医健康养生(节日养生)芒种时节话养生



梅雨

唐 杜甫


南京犀浦道,四月熟黄梅。

湛湛长江去,冥冥细雨来。

茅茨疏易湿,云雾密难开。

竟日蛟龙喜,盘涡与岸回。


芒种


芒种是夏季的第三个节气,也是一年之中的第九个节气,为今年阳历的6月5日。芒种字面的意思是“有芒的麦子快收,有芒的稻子可种”。此时中国长江下游地区也即将进入多雨的黄梅季节。

芒种





节气特点

6.5

芒种节气代表着仲夏时节的正式开始,此时多为高温多雨的天气。此节气炎热且雨水多,空气中的湿度增强,体内的汗液无法通畅地散发出来,而湿邪重浊易困脾胃,人也懒散,感到四肢困倦,萎靡不振,食欲不佳。因此应节气养生,加强体质,避免患传染病及季节性疾病,如中暑水痘等。




节气养生

6.5




出汗后不宜洗澡:

随着气温不断升高,很多人都会通过勤洗澡来给自己降温,但大汗后不可立即洗澡,因为大汗后流经肌肉的血液增多,心率加快,如果洗澡的水过热,会加速血液流动,使身体本来就膨胀的血管和毛孔扩张,从而使血液不足以供应心脏和大脑等重要器官,造成机体缺氧,导致眩晕




天热下午少出门:

仲夏时节中午以后地面温度会持续升高,一直到午后两点,温度将达到最高。此阶段出门,受阳光曝晒,容易出现头晕,中暑等情况。




饮食注意清淡少荤:

我国传统养生学认为,夏季在五行中属火,受这种时令特点的影响,人们会感到酷热、烦躁、多汗、津液流失,营养损耗多,加之食欲下降,易造成体亏人乏。这时,应多食清淡质软易于消化的食物,少吃肥甘厚腻以及辛辣之物,食疗学称之为清补。


 箪食壶浆田晌忙


 芒种 

“泽草所生,种之芒种。”——《周礼》

“芒”指的是有芒作物的收获。

“种”,指的是谷黍类作物的播种。



节气调理

6.5

在芒种前后“节气灸”,可以达到扶阳固本、祛湿散寒的作用。

 

穴位推荐


大椎穴

脾俞

心俞

足三里

中脘穴

三阴交

芒种养生吃什么好?到了芒种节气,天气变得更加炎热,炎热的天气让很多人都没了胃口。


夏季的饮食显得更为重要,吃得对,胃口好,能防酷暑;吃不对,则越吃越没劲,不利于健康。

那么这个时节吃什么好呢?其实夏天的饮食以清补为主、健脾、祛暑化湿为原则。到底如何清补?下面一起来看看。

木耳

木耳:木耳味甘、性平、归胃、大肠经;具有益气、润肺、补脑、轻身、凉血等功效;木耳有“血管清道夫”之称,夏天多吃点黑木耳,一方面有利于排毒通便,另一方面有凉血、增加食欲之效。


最佳搭配:银耳有润肺生津、补养气血、滋肾益精等功效。将双耳用温水泡发后,与冰糖和水一起,放蒸笼中蒸熟,制成双耳汤,具有滋阴润肺、补肾健脑的功效。最佳烹调方式:清炒、凉拌、做汤均可。

黄瓜

黄瓜:夏季对人体最重要的影响是暑湿,暑湿侵入人体后会导致毛孔张开,过多出汗,造成气虚,还会引起脾胃功能失调、消化不良。


适当摄入凉性蔬菜有利于生津止渴、除烦解暑、清热泻水、排毒通便。我们常吃的黄瓜就是凉性蔬菜中的代表。


夏季也是黄瓜上市的旺季,它含水量高,又兼具高钾低钠的特点,适合夏天人们大量出汗后补充水分及流失的无机盐。


最佳搭配:蒜泥搭配黄瓜,做法简单,用料也很少,还有杀菌、增进食欲的功效。


最佳烹调方式:凉拌黄瓜是最好的吃法。脾胃虚寒的人可以清炒黄瓜,或者做黄瓜馅儿水饺。

桑葚

芒种节气的最佳时令水果是桑椹。又名桑果,早在两千多年前,桑椹就已是皇帝御用的补品。成熟的桑椹味甜汁多,酸甜适口,又被称为“民间圣果”。


桑椹味甘酸,性微寒,入心、肝、肾经,具有补肝益肾、生津润肠、乌发明目等功效,主治阴血不足而致的头晕目眩、耳鸣心悸、烦躁失眠、腰膝酸软、须发早白、消渴口干、大便干结等症。


桑椹入胃,能补充胃液的缺乏,促进胃液的消化,入肠能促进肠液分泌,增进胃肠蠕动,因而有补益强壮之功。现代医学认为,桑椹果实中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、果糖、胡萝卜素、维生素(A、B1、B2、C)、苹果酸、琥珀酸、酒石酸及矿物质钙、磷、铁、铜、锌等营养物质。


桑树特殊的生长环境决定了桑椹具有天然生长、无任何污染的特点,被医学界誉为"21世纪的最佳保健果品"。

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